獨家／兔年幫眼睛點「光明燈」！1人1天用8小時　專家授「護眼」四關鍵

記者陳韋帆／台北報導

▲專家指出，燈光影響眼睛健康甚深，長期使用燈光的環境更要謹慎挑選。（圖／特力屋提供）

眼睛是靈魂之窗，挑選對的燈具也顯得更加重要！專家指出，以工作來說，每天至少須要使用燈光8小時起跳，燈光組成有「亮度」、「流明」、「照度」、「色溫」四大要素，全部都會影響眼睛的舒適度。

一、亮度

亮度是指光照射在物體上反射出的光線能被眼睛感知到的程度，其亮度會因受光物體的表面顏色、形狀以及個人感受而有所不同。

二、流明

流明是指燈泡所發出的可見光，是「燈泡亮度」的意思。流明數值越高代表燈泡越亮，反之則越暗。燈泡亮度會受擺放位置、燈罩遮掩程度影響，所以流明雖然可表示燈泡發出燈光的最大值，實際散發出的亮度則依空間規劃而有所不同。

三、照度

照度是指物體表面所接受到的光線量，會依燈光強度、燈泡數量、照射距離以及區域範圍而有所影響，照度過高會有刺眼感，照度過低則易使眼睛疲勞，合適照度除了能使空間看起來舒適明亮之外，同時對於用眼也較為友善，所以現今空間燈具規劃皆以照度標準為考量。

四、色溫

燈泡色溫以K為單位，是辨別燈泡色是什麼顏色的方式，1000K~10000K的色溫變化為從深紅、淺紅、橙黃、白到藍。一般常見燈光色溫落於3000K~6500K，需要閱讀寫作則適合使用接近自然光的5000~6000K。

▲姚淨中表示，不同環境需要的燈光不同，正確挑選，才能降低眼睛疲勞。（圖／姚淨中提供）

特力屋公關姚淨中接受《三立新聞網》訪問指出，「每個人對於燈光感受其實不一定相同，但我們一般建議，在不同環境適合不同的燈光，如需要溫馨的吃飯環境，可採用照度柔和的溫馨黃光；嚴肅環境，則適合高色溫白光。」

關於一般人長時間高度使用眼睛的環境，姚淨中特別給出「辦公室」、「家中書房」的燈具建議如下：

一、辦公區燈具

眼睛為靈魂之窗，辦公室作為常人每天辦公平均長達8、9小時的場所，挑選合適自己又護眼的燈具搭配正確習慣與觀念相當重要。

照度

根據最新「CNS國家照度標準表」，若於辦公室內做精細工作(例如設計、製圖)，且日間因光線之影響而室外明亮，室內黑暗之感覺，則選擇1500~750照度；若為一般辦公室，則建議選擇750~500照度即可。

色溫

色溫會影響精神集中力，辦公為主的空間，人員需要長時間的閱讀，燈光的顏色建議以柔和為主，色溫可選擇3000K∼4000K。

燈源配置

若想加強辦公室局部照明效果，建議採「直接照明」加上辦公桌「輔助光源」，例如運用可夾可站的夾燈、補光燈等。「直接照明」的燈具選擇上則提醒勿使用聚光燈作為光線來源，容易造成光源不平均，也應該避免光源在座位後方產生陰影的情形，才能避免疲勞、近視等傷眼危害。　　

二、家中書房燈具

書房照明要明亮柔和

建議選用5000K至6000K的中性色溫，因為接近自然光的顏色，視覺會較為舒適、可降低疲勞感；規劃書房時，可選用嵌燈、吸頂燈，營造間接柔和光線，避免燈光直射造成視覺疲勞。

光源向下、有燈罩的燈飾為佳

若想在書桌上方設置吊燈打造重點照明，提升空間亮度，則建議採光源向下的做法，且光線分布要均勻，燈飾大小也要適中，避免燈具過大產生壓迫感。

燈具擺放位置

檯燈擺放位置應該放置在慣用手的對側，例如右撇子就要將檯燈放在左前方，以避免寫字時出現暗影；還要注意檯燈的高度與燈罩的角度，光源應低於眼睛直視水平，以看不到燈管為主，並且置於螢幕前5到10公分的位置，才能避免眩光。