狂吃「這零食」竟能改善便祕！醫師超推：低熱量多吃不會胖

生活中心／綜合報導

▲醫師黃文龍指出，海苔可以改善便秘。（圖／Pixabay）

現代社會緊湊忙碌的生活，讓許多民眾無法在工作中兼顧健康飲食和生活作息，導致許多上班族都有便秘的困擾。沒想到，有1款零食竟可以改善便秘症狀，甚至還可以補充鈣質，但需要挑選無調味或薄鹽海苔，避免攝入過多添加物。

醫師黃文龍在臉書粉專發文指出，經常在辦公室常見的下午茶，包含洋芋片、小蛋糕、甜甜圈等辦，不過「海苔」是零食既涮嘴又不會胖，更富含的鈣質對牙齒也很好，甚至還可以改善便秘，海苔是更健康的零食，具低熱量、富含微量營養素的海苔。

黃文龍進一步分析海苔有以下三大好處及注意事項，首先，海苔能補充鈣質，幫助牙齒健康，每100公克海苔約有280毫克鈣質，鈣含量「比菠菜和空心菜豐富」，有助牙齒健康。再者，海苔中的膳食纖維能幫助排便，可有效改善便秘，排出宿便。黃文龍還開玩笑表示，上班族吃完去上廁所，當給薪水小偷剛剛好啊。

黃文龍也說，每100公克紫菜就有39毫克維生素C，不僅可以幫助肌膚健康，更可以增強抵抗力、維持肌膚健康。維生素C是水溶性維生素，會不斷流失，透過點心來補充剛好。最後黃文龍提醒，「海苔」盡量選擇低調味、薄鹽或是無調味的會更健康，避免吃下過多人工添加物，增加身體負擔。