「空中瑜珈」要瘦很簡單　李嘉欣、鬼鬼教妳做

記者廖婕妤、徐士庭／台北報導

 

許多女明星迷上做瑜珈，不過現在還有一種新練法，叫做「空中瑜珈」，顧名思義，把人吊在半空中做伸展，促進血液循環；連香港藝人李嘉欣，也靠它維持產後好身材，不過要學會可不簡單！

 

 

 

一般瑜珈不稀奇，空中瑜珈可就不常見了！利用一塊尼龍布還有掛鉤，就能輕鬆運動；用布將身體包覆起來，這招叫做倒吊嬰兒式，讓背部延展就可以減輕痠痛。這種新型瑜珈在歐美還有香港，早已流行一陣子，最近紅到台灣來；別看它好像很輕鬆，光一個拉筋就很費功夫。藝人Lulu老師：「過程當中你必須要很知道，這個布跟你的關係。」

 

 

 

藝人Lulu老師：「保持呼吸右腳，再來換左腳往上提，肚子用力、背部用力，往上延伸。」平時沒用到的肌肉都能運動到，還有這招『滑翔翼』，老師的完美一字型，呈現180度空中倒掛；不但可以訓練手臂肌肉，也能讓背部線條無限延展，增加血液循環。

 

 

 

 

藝人Lulu老師：「你剛剛做過了其實很累，因為我們的深層肌肉群在使用的時候，會比我們的大塊肌肉還要累，那對於一些想要瘦身的女性朋友就有福了。」簡單的動作卻讓人汗流浹背，生過小孩的李嘉欣，43歲還能保持完美體態，秘密武器就是空中瑜珈，藝人鬼鬼也是愛好者。但高血壓、心臟疾病患者或是孕婦最好避免，空中瑜珈普遍適合所有年齡層，是蔚為風潮的新興運動。（整理：實習編輯林顥宗）