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餓過頭才吃飯「易罹患糖尿病」 醫師曝最佳「進食點」

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生活中心/綜合報導

三餐定時定量才健康,餓過頭才吃東西不僅不會變瘦,還有可能增加罹患糖尿病的機率。

根據《中時電子報》報導,由於人體在肚子餓的情況下會不自覺吃下更多食物,於是身體就要分泌更多胰島素,才能降低血糖濃度,保持身體運作,但長期如此會讓細胞對胰島素的敏感度降低,容易血糖不穩,也就增加罹患糖尿病的機會。

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▲吃飯定食定量才健康。(圖/資料照)

書田診所新陳代謝科主任洪建德指出,除了餓過頭再吃過頭會讓血糖不穩、罹患糖尿病外,在不正確時間吃飯也會導致攝取超過一天所需的總熱量,建議三餐要定時定量,最好每餐間隔6小時,「有一點餓」就是人體進食最好的時間點,不亂吃食物、均衡飲食、少吃宵夜才能保持健康。

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