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碗盤選綠色、多燭光晚餐!四種方法能「無痛減肥」

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生活中心/綜合報導

比起運動,控制飲食對減肥來說更加重要!根據外國網站《redbook》報導,想要不費吹灰之力達到瘦身的效果,以下這四個日常生活中的小撇步必學!

肉肉女,身材,減肥,體重/pixabay

▲示意圖/翻攝自Pixabay

首先,你要學會「拋棄燈光」,說穿了就是來場燭光晚餐吧!根據伊利諾大學研究,保持昏暗的燈光可以降低食慾。外出用餐時,餐廳播放緩慢柔和的音樂也可以有效的放慢你進食速度,一邊吃飯一邊交談也是很好的方式。第二,使用綠色碗盤!研究顯示,人們會依據碗盤顏色吃下相近的食物,使用綠色碗盤,代表可以增加你的蔬菜攝取量;相反的,使用淺色碗盤就可能吃下更多澱粉。

第三點很多人都知道,就是盡量吃「食物的原型」。加工食品會造成身體的負擔。最後一點是,早點睡覺!千萬別低估睡眠對於飲食模式的影響。睡眠量只有平時2/3時,平均會多吃掉549大卡的熱量。這是因為睡眠被剝奪會促進飢餓激素分泌,促進食慾。(編輯:林昀萱)

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