都錯了？早餐配大冰奶超NG　中醫師曝吃「熱豆漿」最好

生活中心／綜合報導

您的飲食習慣及姿勢正確嗎？中醫表示，早餐喝熱豆漿、稀飯最好！而吃東西時若是姿勢不正確，可能會引發胃病及心肺疾病。

一天當中最重要便是早餐！現代人最愛配上一杯「大冰奶」，不過根據《生命時報》訪問北京中醫藥大學養生室、天津營養學會及多位營養專家表示，剛起床時血管與神經都還在處於收縮的狀態，建議可以選擇熱食做為早餐以保護胃氣，例如熱豆漿、稀飯等。

▲中醫表示，早餐選擇熱豆漿對身體最好。

但餓到兩眼昏花時，可就不能喝豆漿了！醫師指出，這時腸胃功能早已受損，盡量以少量的半流質食物為主，如粥、麵線糊等慢慢恢復飲食，不建議喝豆漿、牛奶、優酪乳等飲品，避免出現消化不適的問題。

而許多人喜歡「先苦後甘」，把最愛的食物留到最後再吃。但醫師表示，先吃愛吃的食物可以盡快獲得飽足感，避免暴飲暴食，還能夠有效吃進營養。

此外，多補充一些口感硬的食物，可以預防老年癡呆，例如甘蔗、黃瓜等，增進咀嚼肌刺激大腦血流量，有效避免大腦老化。

醫師強調，飲食時的姿勢也非常重要，吃飯時若彎腰駝背會壓迫道腸胃，影響消化功能及血液循環；若是蹲著吃、躺著吃，久了更容易引發胃病及心肺疾病。（整理：實習編輯蔣季容）