皮膚暗沉心情很糟？快吃這些食物助改善

生活中心／綜合報導

選對食物吃，皮膚跟著一起變好。專家表示，想要養出美麗肌膚，可攝取補氣食材，如牛肉、羊肉、蝦子等；促進血液循環的紫米、黑豆等；薏米、山藥等則有助健脾利濕，平時也應避免油炸、冰冷食物。

▲地瓜。（圖／資料照）

根據《早安健康》報導，國際藥膳調理師倉口友美表示，想要改善看起來疲勞、暗沉的肌膚，可以透過地瓜、酪梨、牛肉、羊肉、蝦子、章魚等補氣食材有助氣色紅潤，因為氣血不足，不僅人感到疲勞、免疫力也會變差，較易感冒。

血液循環不佳者，容易出現黑眼圈、肌膚也易暗沉、還可能有生理痛、肩頸僵硬等問題，可攝取洋蔥、茄子、秋葵、紫米、黑豆等促進血液循環的食材。

此外，脾臟和人體代謝相關，脾臟機能受損易腸胃不適，建議透過生薑、蔥蒜、山藥、薏米、黑豆等健脾利濕食材改善。平常也要避免吃油炸、冰冷的食物。