常應酬、常加班的男人老得快　想抗老只要三個簡單方法

生活中心／綜合報導

不管是男性和女性最害怕的就是出現皮膚衰老，不僅會影響到形象，同時也會降低自己的魅力，尤其是對於三類男性來說容易出現衰老的情況，在生活中要做好預防措施。大陸醫療網站《健康報》分析，下面三類男性容易出現衰老。同時他們也提出幾個簡單的抗老良方。

▲衰老。非新聞當事人。（圖／攝影者Jenni Konrad,flikr CC License）

應酬比較多的男性

在應酬上難免會暴飲暴食，大量的吸煙喝酒這樣會讓前列腺處於充血狀態，從而引起了泌尿系統感染以及前列腺發炎。如果沒有吸煙喝酒的話，總是吃外面的食物也會導致營養的不均衡，另外免疫力低下以及不規律的生活會導致男性身體肥胖。

▲應酬。（圖／翻攝自Pixabay）

做腦力活的上班族

這群人經常加班，休息和睡眠的時間少，工作量大，沒有時間鍛煉身體，營養不均衡，不規律的飲食都會引起身心疲憊，從而讓身體處於不甚健康的狀態，加快了身體衰老的進程。

長時間久坐的人

長時間久坐的人，如白領、司機、上班族等，容易患上頸椎疾病以及腰椎疾病，減退了心臟功能，加重了心臟的負擔，甚至會引起高血壓，動脈硬化以及冠心病的產生。

說明容易衰老的三類人之後，男人們如何抗衰老呢？大陸《健康報》提供三個方法，其實很簡單！

適量的喝水

水分不足時就會引起皮膚的乾燥，減少了皮脂腺的分泌，讓皮膚失去一定的彈性，甚至會出現皺紋，為了能夠保障充足水分的攝入，男性朋友每天必須要喝1500毫升左右的水。平時可以多吃一些含鐵質比較豐富的食物，因為鐵是構成血紅素的主要成分。

適當攝取彈性蛋白以及膠原蛋白

多吃一些富含膠原蛋白的食物，能夠讓全身的細胞變得更加豐滿，減少了皺紋，讓皮膚有光澤。彈性蛋白能夠增強皮膚的彈性，保持皮膚的光滑度。

愛吃零食者有福了

另一方面，健康報建議男性，不妨把巧克力當作小零食吃，因為裡面含有的特殊成分，能夠刺激大腦分泌內啡肽，從而讓身心稍微放鬆，同時也可以提供能量。當然，別吃太多，以免發胖。

另外，盡可能做到每天喝一杯牛奶，因為裡面含有大量的蛋白質，同時也擁有人體所需要的氨基酸，防止皮膚出現衰老。