小心520肥胖魔咒！教育部祭5招破解　讓孩子頭好壯壯

生活中心／綜合報導

爸媽小心！「520」肥胖魔咒讓你的寶貝健康亮紅燈！

小朋友愛吃甜食，不給就哭鬧，常讓爸媽束手無策，最後舉白旗妥協換清靜。但其實攝取過量的冰品和含糖飲料，是導致兒童肥胖的主因，除了影響孩童們的骨骼肌肉、呼吸、內分泌系統發展，還會增加罹患糖尿病、心血管疾病以及癌症等慢性疾病風險，對此，臺北醫學大學營養學院謝榮鴻副院長指出，破除520肥胖魔咒是關鍵！

▲小朋友愛吃甜食、喝飲料可能讓健康亮起紅燈，對此，教育部聯合台北醫學大學推出健康體位計畫，教學童們破除520肥胖魔咒！（圖／資料照片）

「校園健康體位輔導與推廣計畫」主持人謝榮鴻表示，校園裡流傳著一句520魔咒，就是小朋友在學校上學「5」天嚴格實施減糖計畫，但每每一到周末「2」天就破功，好幾天的努力瞬間歸「0」，為了避免這樣的情況一再重演，爸媽應該要幫助孩子們嚴格執行「85210」健康成長密碼。

「8」是每天睡滿8小時，充足的睡眠不只會讓小朋友學習效果更好，足夠的生長激素也能幫助他們健康成長；「5」是每日5蔬果，攝取均衡的營養對正在發育的孩子來說相當重要；「2」是每天接觸3C產品的時間不能超過2小時，滑手機時，不只螢幕的藍光會對眼睛造成傷害，久坐也會嚴重影響他們的骨骼生長；「1」是每1天運動至少30分鐘；最後的「0」則是0糖多喝水，這樣才不會讓小朋友因為肥胖而引發更多的健康問題。

▲台北醫學大學建議爸媽嚴格執行「85210」健康成長密碼，5招讓小朋友長得頭好壯壯。（圖／教育部提供）