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書摘/還在罵人? 西藏名醫曝秋天一到絕不能做的4件事

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記者鍾志鵬/臺北報導

24節氣剛過處暑,也就是暑氣已經到此為止的意思。潑辣的秋老虎讓天氣,一下子冷又一下子熱,真惱人。西藏名醫洛桑加參在《靜心・淨心:52周的修煉,一年後與完美的自己相遇》,一書中指出,這段時間有4件事要特別小心,千萬不要觸犯,否則幾乎於慢性自殺。

▲洛桑醫師提醒,秋天特別要注意四件事。 (圖/翻攝自pixabay)

換秋老虎上  「處暑」是夏天到此為止的意思

洛桑醫師表示,「處暑」來臨的養生四字訣,可解秋乏、防傷肺氣…。「處暑」是秋天第二個的節氣,「處」是就此打住的意思,表示暑氣到此為止。暑完了,換秋老虎上,洛桑強調,如果春夏兩季沒有保養好,有人可能到現在還會起濕疹。要是有出現這樣子的狀況,夜裡不妨試試少開點冷氣,繼續中午以前喝熱薑茶退退濕。

節氣「處暑」期間 這四大功課要特別注意

洛桑醫師提醒,秋天如果再沒解決身體裡面的濕,到了冬天很有可能會常常咳嗽。因此在「處暑」的節氣中,有四個日常功課要特別注意。

1.溫差難測:要冷不冷要熱不熱,小心秋老虎

雖說處暑已經「出暑」了,不過毒辣的秋老虎一旦發威,頭頂著大太陽,還是會讓人像夏季一樣爆汗。一下子雷雨、一下子又說一個颱風來襲,天氣一直變變變。「要冷,不完完全全冷」、「說熱,又不是徹徹底底的熱」。季節交替的時候,天氣總是多變,而且氣候異常的現象,這幾年又特別容易發生,真的是「多事之秋」,若出門在外時間長,薄外套帶一件,就是對感冒最好的預防。

2.不要熬夜:認真考慮早點睡,一解秋乏

春天有春睏、秋天有秋乏,都是因為季節轉換,冷熱相交,人體啟動保護機制,暗示人「以自身的靜,來制外在的動」。秋天的乏,特別會讓人早上起不了床,耽誤了上班上課。

▲洛桑醫師提醒,秋天特別要注意四件事。 (圖/時報出版提供)

洛桑醫師說,想睡就去睡啊,幹嘛硬撐?「子午覺」能睡,是最好命的人。「子」就是指子時晚上十一點到凌晨一點。「午」是午時,早上十一點到下午一點。尤其是夏天玩太瘋,經常熬夜的人,到了秋天休整季節,之前元氣損耗多了,現在會覺得疲累一些,也是很正常。

▲ 洛桑醫師提醒,秋天特別要注意四件事。(圖/翻攝自pixabay)

建議讀者可以比之前提早一小時去睡覺,晚上十點、九點、八點,都不算早。補元氣的覺,晚上八點就可以準備上床躺平了。總之,宜早不宜晚。最晚不要超過晚上十一點。如果書念不完、工作做不完,累了就先去睡,晚上十一點到凌晨三點睡好睡滿,再起來用功,比撐著熬到天亮,又再睡到中午更理想。

3.心平氣和:依四氣調神,像雞一樣早起

如果把《黃帝內經》當成一本預防醫學之書來閱讀,能為大大為自己減少使用健保卡的機會。上頭關於四季的指南,相當中肯。在〈素問.四季調神大論篇〉中提到秋天三個月,風變得比較急,萬物變色,人應該「早臥早起,與雞俱興,使志安寧,以緩秋刑,收斂神氣,使秋氣平,無外其志,使肺氣清,此秋氣之應,養收之道也。」

要是不這樣做,損傷的可是肺氣,在損傷肺氣的當下,人不一定會立即感到不舒服,但已經種下禍根。到了冬天就知道苦頭,會出現「完穀不化」的拉肚子狀況。若不想冬季常跑廁所,還是乖乖跟雞一起起床比較明智。

PS:「完穀不化」是中醫病證名,是指那些消化不良導致的腹瀉或大便裡有未消化的食物的情形。「不化」就是食物總是沒有被充分消化,沒有轉化成人體可以吸收的營養物質。

但有一點要提醒,「與雞俱興」是說跟雞一起起床就好。秋冬你不要貪早,以為起得比雞早就會比人家更健康一點,沒有這種事!必須等待日光照到樹葉,行了光合作用後,才有最新鮮的豐富氧氣,你這時候起床,才有意義。養生,時間點的拿捏,差一點就差很多。

4.別亂罵人:避免意志外馳,宜收斂神氣

洛桑醫師說:上面三點都比較跟身體有關,這最後一點,則是跟心靈、跟運勢有關。與春天的揚發、升發相反,秋天屬於收斂、內斂的季節。「遇上好事,不要太過高興」,張揚易遭人嫉妒,無故遭禍。「遇上壞事,不要太過傷心」,悲秋悲秋,秋天蕭瑟已經夠悲了,若遇上壞事還要傷心,那可要一路犯懶、消沉到隔年春天去了。請務必「替自己靜出一顆平常心,以對順逆,泰然處之、平淡處之」。

秋天為什麼特別容易讓人悲傷 關鍵答案在「日照」

洛桑醫師特別解釋,秋天為什麼會悲。有人說看到落葉會悲,有人因為暑假即將結束而感到悲傷,這都有可能。但臺灣秋天會變色、落葉的樹不多,照理說,大家應該都天天開心啊,為何又會悲從中來?

▲ 洛桑醫師提醒,秋天特別要注意四件事。(圖/時報出版提供)

答案是「日照」。你身體裡的血清素水平,受日照影響。颱風接二連三來,晴雨不定,或是人自己足不出戶在家趕暑假作業,又或者連日霧霾,晒不到陽光致使血清素下降,沮喪、失落、無力、失眠就通通有可能發生。

▲ 洛桑醫師提醒,秋天特別要注意四件事。(圖/翻攝自pixabay)

所以說,對治秋冬季節性憂鬱,老話一句, 還是趁大好晴天,多晒晒太陽吧!

▲洛桑醫師提醒,秋天特別要注意四件事。 (圖/時報出版提供)

本文摘自時報出版之《靜心・淨心:52周的修煉,一年後與完美的自己相遇》

 

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