沒事多喝水？醫曝「一喝法」可能致命：瞬間低血鈉

生活中心／綜合報導

人體百分之七十是水，適時補充水分可維持身體正常運作。不過，有醫師指出，喝水「過猶不及」，喝太少影響代謝，喝太多太猛則可能導致水中毒，恐全身無力、意識不清，嚴重者甚至有致命風險。提醒民眾飲水不宜過猛，建議一小時內勿喝超過1千毫升的水，一次約喝200毫升為佳。

▲醫師提醒，補充體內水分每次以200毫升為佳。（圖／新聞台）

外科醫師陳榮堅在YouTube頻道《健康多1點》中指出，飲水是否充足可從尿液顏色觀察，在腎臟機能正常的情況下，尿液微黃表示體內水分是足夠的，尿色呈現清澈透明則是水喝多了，反之，尿色深黃就是缺乏水分。而飲水不足會影響代謝，但若喝太多水使得心肺功能、代謝不及，也會造成全身性水腫。

陳榮堅進一步指出，許多人在劇烈運動過後，會大口猛烈地喝水，但喝地太多太快，可能會引發水中毒。當流汗後體內水分散失，鈉離子濃度就會提高，而喝水會稀釋鈉，若喝太快就會造成低血鈉，降低到某個程度就會感到全身無力，意識不清，嚴重者還有致命的可能。

因此，陳榮堅建議民眾，若是口渴想補充水分，一小時內勿喝超過1,000毫升的水，一次約喝200毫升左右。若劇烈運動完急需解渴，也是至多喝1,000毫升，適度休息後，再繼續補充水分，才不會造成水中毒現象。

至於一般情況下，每人每天要喝多少水才足夠？陳榮堅說明，一天的飲水量根據人的體重而定，最簡單的算法為，一公斤補充30毫升的水，故以70公斤的人為例，就是70乘以30，等於一天要喝進2,100毫升的水才適量。

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