只要一個表情　竟能有效排毒、增強代謝能力

記者郭奕均／台北報導

現在談到健康，就不能不重視心情。越來越多醫學研究證實，心情會大大影響健康和疾病，但很多人想問，究竟要如何改善心情呢？專供預防醫學的西藏名醫洛桑醫師就教大家，光是做出微笑表情，不管有沒有真心，就能使心情變好、轉化周圍負面磁場。甚至「笑到都快有腹肌了」的這種大笑，對排毒尤其有益，除了排肺部濁氣，消化、代謝力也會隨之增強。

▲洛桑醫師認為，微笑就是非常棒的良藥。

「人因快樂而微笑，也因微笑而快樂」，洛桑醫師強調，保持微笑，大腦會以為你很開心，這將有利於血清素（Serotonin）、多巴胺（Dopamine）與腦內啡（Endorphin）的釋放，快樂、幸福、安心的感覺，隨即降臨。而這些寶貴的分泌物，都是你自己產出、純天然的抗憂鬱藥、止痛藥，好好利用它們，身心都會舒服許多。

而說到快樂，洛桑醫師常強調「利他」的觀念，從利他當中獲得正向影響力和好處，但所謂利他，不一定每次都要是救人一命、捐出兩千萬這麼轟動。洛桑醫師認為，你給人一個暖心的微笑，為人驅散憂傷、拔除恐懼，這就是高品質的利他。

洛桑醫師更認為，「微笑」是很值得來好好養成的好習慣。俗話說，「習慣成自然」，當你微笑習慣、快樂習慣，自然而然天天都開心。美好的笑容是最沒有副作用的良藥、保養品。洛桑醫師觀察那些最建康快樂的人，發現他們有一個共通點，就是常常把笑容掛在臉上。

▲笑容能帶來意想不到的健康好處。（圖／翻攝自unsplash）

因此洛桑醫師建議，請至少不間斷、連續、重複做21次或21天以上，將利益生命的行為或思考習慣內化成自然。古人練內功，要練成什麼，至少「百」日起跳。現代人事情多，聽到一百次、一百天，很容易乾脆就直接放棄了。研究人類行為的學者，把標準降到21，這已經是最低了。

最後洛桑醫師強調，天助自助者，知道什麼對自己好，不要光知道而已，還要付諸實際行動。想要得到一個好的結果，自己的那21次做好做滿，肯定得自己下功夫。笑著笑著，即便狀況再艱難，你也能迎來健康逆轉勝。一起來試試看吧！