早上好想睡？專家曝7項「醒腦小技巧」：吃「這個」防疲憊

生活中心／綜合報導

天氣漸漸轉涼，早上醒來後總是昏昏欲睡，到底如何才能最有效率的起床，精力充沛的迎接新的一天？外國網站《BrightSide》就整理出幾個相當實用的小技巧，能夠幫助早晨醒腦，心情也變好。

▲一大早起床，總是好想睡。（圖／資料圖）

1.起床後喝一杯水：不管你是習慣早上來杯咖啡或茶，起床之後，都先喝下一杯白開水，能夠讓你恢復能量，穩定情緒；如果你是想要改善膚質、身體狀況，或是正在減肥的人，也可以改喝檸檬水，都能讓早上的身體狀況更好。

▲早上先喝一杯水，調整情緒與狀態。（圖／pixabay）

2. 簡單的伸展運動：人在入睡後，肌肉因為長時間不動而僵硬。因此起床後適當做些伸展運動，腦中就能釋放內啡肽，讓你一早維持好的情緒。

3. 屋內多增添一些繽紛色彩：專家表示，周遭的顏色會嚴重影響我們的情緒，因此在房間裡多擺放一些有繽紛顏色的家具或裝飾，也換上色彩多一點的寢具，就會發現自己的心境、情緒出現明顯改善，早上也變得更有活力。

▲整理床鋪也是幫助醒腦的方式。（示意圖／翻攝自Pixabay）

4.整理床鋪：起床後先整理床鋪，除了讓房間變得更簡潔，也能在透過這項簡單的家事，幫助醒腦，心情也會床鋪變整齊了而舒坦起來，可以說是一舉數得。

▲即使是簡單的打招呼，都能幫助打起精神，心情變好。（圖／翻攝自Pixabay）

5.與其他人對話：試著跟家人、鄰居、同事、甚至是路上遇到的路人進行簡單的對話，就算只是稍微打個招呼，都可以幫助你整個人打起精神，透過與其他人交流，心情也會變好。

▲黑巧克力充滿鐵，能防止疲憊。（圖／翻攝自百度百科）

6.吃點黑巧克力：如果想要在早餐後或上班途中享用一點零食，可以嘗試吃點黑巧克力，因為它充滿鐵，可以為紅血球提供氧氣，防止你感到疲倦。

▲堅果讓人吃了有飽足感，更有能量去迎接新的一天。（示意圖／翻攝自Pixabay）

7.吃點堅果：當然是不加糖和不加鹽的堅果，首先，它是一種很健康的小零食。它富含脂肪、碳水化合物和蛋白質，可以提升我們的能量，讓我們有飽足感，可以為新的一天做好準備。