知道在喝什麼？「能量飲料」喝完瞬間充飽電　專家揭密成份

記者許書萓／台北報導

累到虛脫、熬夜趕工，就連需要全神貫注打電動時，除了靠咖啡提神，有些人還會選擇喝能量飲料，但你知道自己喝下的能量飲料究竟含有哪些成分嗎？又該如何挑選適合自己的能量飲料呢？食藥署網站《食藥好文網》特別撰文說明。

▲能量飲料含有表格中這幾種成分。（圖／翻攝自食藥好文網）

◆能量飲料內容物是什麼？

根據媒體報導，能量飲料近來成為台灣飲料市場新寵，在包裝飲料市場衰退之際，2016年仍有17項能量飲料新品問世，2017年則增加到26項，而且販售通路除了超商以外，連電競、瑜伽、運動中心、夜店等通路都可以見到能量飲料的蹤跡。

能量飲料最常見的成分包括咖啡因、牛磺酸、維生素B群和電解質，雖然看似任何人都可以喝，其實攝取量、飲用時機、飲用族群仍須謹慎挑選。

有些能量飲品主打「喝一口立刻精神百倍」，往往是因為咖啡因、牛磺酸含量特別高，但是食藥署建議，每人每日咖啡因攝取量以不超過300毫克（mg）為原則。雖然每個人有體質差異，對於咖啡因的反應也不盡然相同，不過，還是建議高血壓患者、孕婦、哺乳婦女、幼童應該避免喝含咖啡因的飲品！

此外，咖啡因具有利尿作用，當運動後、生病時，身體需要補充大量水分，此刻不宜攝取咖啡因，以免造成身體脫水。

◆該如何選擇能量飲料？

常見的能量飲料依照主成分不同，可以再分成「能量補給、營養添加、運動飲料」三類。

▲依照成分不同，能量飲料可分成「能量補給、營養添加、運動飲料」三類。（圖／翻攝自食藥好文網）