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提升免疫力好難?西藏名醫曝光大絕招 靠自己就能做到

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記者郭奕均/台北報導

在全球疫情蔓延之際,如何提升免疫力已經是所有人都要學習的功課,唯有提升免疫力才能對抗病毒。不過聽到免疫力,很多人可能會覺得「這太難了」、「不容易做到」,但專攻預防醫學的西藏名醫洛桑醫師就透露,其實,健全免疫的開關不在醫生的診間裡,也不在你父母、祖輩身上,而是掌握在己,確切來說,是在自己的「心裡」。

▲西藏名醫洛桑醫師提供幾個大絕招,讓大家簡單「從心」養出免疫力。(圖/洛桑加參醫師提供)

身體健康靠自己造化,洛桑醫師也提供幾個「從心」調整免疫力的大絕招。不過在這之前,洛桑醫師讓大家自我檢測一下自身免疫力狀況,以下有幾種狀況,打勾越多,表示免疫現況越差,若是一項都沒勾的人,恭喜你,你的防護罩相當健全完整,到哪都不用怕。

1、即便是小傷口也不容易癒合

2、經常鬱悶、沒來由心情低落

3、怎樣都睡不飽,疲倦感持續

4、動不動感冒又好得特別慢

5、沒亂吃卻常拉肚子或便秘

6、沒有中暑卻莫名其妙發熱

7、體溫偏低手腳常冰冰冷冷

8、濕疹反覆發作或皮膚乾癢

9、關節比氣象台還準,一變天就痠痛腫脹

▲經常鬱悶、心情差,要當心免疫力出問題。(圖/翻攝自unsplash)

那麼免疫狀況差該怎麼辦?不用擔心,慢慢調回來就好。以下幾招,是洛桑醫師自己用來健全自身免疫力的方法,和大家分享,一起實踐!

1、保持幽默、常常笑(能激勵免疫悍將NK細胞的士氣)

2、接受日照調節褪黑激素和血清素水平

3、拒絕情緒勒索,釋放壓力,珍愛自己

4、擁有知心好友,帶來心理上的安全感

5、靜心觀想美好的未來(洛桑醫師每天都會做)

6、養成走路習慣(洛桑醫師也都是走路上班)

7、練習深靜細勻的慢呼吸

8、運動維持肌肉量,尤其體後側肌肉

9、採取一種以多樣化植物為主的飲食法

10、補充益生菌與發酵食物

11、按摩促進循環

12、拉筋舒緩緊繃

13、親近大自然呼吸純淨空氣(肺排毒)

14、寫作(或繪畫、園藝等創造性活動皆可)

15、體貼他人,舉手之勞利他

16、不計較不比較不抱怨,全然感謝

▲養成走路習慣並親近大自然,都是養出免疫力的簡單招數。(圖/翻攝自pixabay)

心情會影響人體荷爾蒙的分泌,無庸置疑。洛桑醫師還發現,當人心良善、平和、慈悲滿懷,或是每天快樂的時間超過60%時,免疫失衡的狀況,很少會發生。「從心調節免疫力」是個很省錢、省力,又很有效的好方向,大家一起來試試看!

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