一早別猛灌咖啡！4大習慣要不得　天天亂喝早晚賠上健康

生活中心／綜合報導

一早來杯咖啡對很多人是開啟一整天活力的關鍵，但營養師提醒有些喝咖啡的習慣可千萬要改掉，否則你喝下香醇濃咖啡，反而很傷身。

▲咖啡可以提神但喝錯很傷身。 （圖／翻攝自Pixabay）

1.加大量的糖與奶精

又甜又膩的咖啡喝下肚反而會讓你提不起勁懶洋洋，而且糖吃多容易上癮，造成肥胖與心血管疾病，而奶精也是加工產品其成分多為脂肪，熱量高又沒有營養。建議可以改加低脂鮮奶或是豆漿替代。

2.不吃早餐空腹喝咖啡

很多人早上胃口差總是吃不太下，或是時間太緊湊沒有時間吃早餐，但工作又必須有精神，一杯美式咖啡就是早餐，但長久下來容易胃酸分泌過多可能會引起胃潰瘍。

3.一天喝過量

其實成年人一天最好不要攝取超過2~3杯左右，否則喝多了反而容易出現心悸、手抖甚至有些人會有情率低落或亢奮狀況，也會影響晚上睡眠讓隔天更沒精神。

4.挑選品質佳的豆子

咖啡豆千萬別貪圖便宜買來路不明的，因為過於便宜的咖啡豆可能是存放很久，如果有變質的狀況，喝下肚可能會造成肝臟負擔。