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早上可以不刷牙!醫揭正確刷牙方式 驚曝「這件事」才重要

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記者廖俐惠/採訪報導

刷牙是再日常不過的事了,不過你知道嗎?日本有節目指出,若是沒有做好「這件事」,牙刷恐怕會產生如排泄物一般的細菌,更謠傳刷牙前不應該先沾水,「乾刷」比「濕刷」效果來的還好。針對這些刷牙的小常識,曾在台大醫院擔任兼任主治醫師的袁旺泉醫師接受訪問時,以專業角度,為民眾們澄清這些資訊的真假。

-牙膏-牙刷-刷牙-

▲怎麼樣刷牙才正確呢?(圖/資料照)

刷牙前,牙刷要先沾水?還是不要沾水呢?

不少人習慣在刷牙前,先把牙刷沾水在刷,然而,有醫師指出,刷牙時牙刷不要沾水,因為牙膏裡的成分會被水沖走,只要利用嘴巴中的唾液製造泡沫,就能夠滅菌刷牙;另一說是牙刷沾水後,產生的泡沫會讓人有「已經刷乾淨」的錯覺,反而會刷得不乾淨。由於眾說紛紜,到底怎麼做才是正確的?

對此,現任新城牙醫診所的院長袁旺泉表示,其實沾水對刷牙是有幫助的,就像清潔時,潮濕還是比較有效的。但不管是濕刷還是乾刷,最重要的還是漱口時的力道,以及刷牙時要確切摩擦、清潔牙齒。

刷比較用力,就比較乾淨嗎?

袁醫師指出,刷比較用力容易造成牙齒磨損,就像「鐵杵磨成繡花針」。因此,醫師會建議貝氏刷牙法,牙刷與牙齒呈現45度,刷毛會在牙齒跟牙肉之間的牙齦溝內振動,左右晃動摩擦10多次,仔細清潔每一個牙齒的5面(前、後、左、右、咬合面),不需要太大的力量,能清乾淨就好。力量太大、角度不對就會造成牙齒受損。

刷牙使用完不晾乾,會產生和排泄物差不多的細菌?

有傳言說,若刷牙後不將牙刷仔細晾乾,牙刷上面就會產生和排泄物差不多的細菌?

袁醫師指出,刷牙完當然要把牙刷清乾淨,若是沒有晾乾、清潔乾淨,放細菌在牙刷內滋生,牙刷也比較容易壞。

新城牙醫診所院長袁旺泉醫師圖/記者廖俐惠攝影

▲袁旺泉在新北市新莊行醫超過30年。(圖/記者廖俐惠攝影)

牙刷替換頻率?

袁醫師說,用時間來講比較不準,因為每個牙刷的材質不同,且每個人用的力道不同,大概在刷毛開叉時就該換了,刷牙效果差,且會造成牙肉受傷,通常也是3個月至6個月就要更換,不過還是因人而異。

刷牙時用冷水、溫水有差嗎?

就刷牙效果來講是沒有差別,只是若民眾有敏感性牙齒,選擇冷水可能會不舒服,因此乾脆不刷牙,或者隨隨便便就沖掉,使用溫水就可能比較仔細刷,那也是可以的,但重點還是刷乾淨。

-手搖飲料-手搖飲-吸管-

▲袁醫師建議,喝完飲料就要刷牙。(圖/資料照)

早上起床刷牙重要,還是晚上刷牙呢?

錯了,飯後刷牙最重要!袁醫師表示,如果每次飯後刷完牙、晚上睡前也都刷得很乾淨了,在睡覺期間只是口水而已,如果不在意口水黏黏稠稠,或是嘴巴裡有味道的話,其實早上不刷牙就吃早餐也是OK的。但更重要的是,飯後刷牙的必要性,醫師也建議,吃完飯就刷牙是最洽當的,所以不要一天到晚都在吃東西。

袁醫師也說,若有人請他吃零食、喝飲料,他通常都會拒絕,因為吃完還要刷牙是種負擔,那麼乾脆就不吃。

市售的抗敏感、美白牙膏是否真的這麼神?

袁醫師說,牙膏敢標榜抗敏感,一定有它的成份在,但重點是不要刷了2、3下就吐掉,接觸時間不夠長就沒有效了,至少要3-5分鐘。至於美白,袁醫師坦言較為存疑,同樣也是要摩擦接觸時間長,但美白的風險是,有些美白藥內含有過氧化氫,或者含一些酸的東西,比較容易產生副作用,會破壞琺瑯質。若真的想美白,袁醫師建議使用美白貼片,但還是要詳閱成分後使用;若是使用美白藥劑,濃度也不一定,且用太久,副作用會比較明顯。

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