減肥迷思「過午不食」? 營養師打臉:恐越減越肥! | 生活 | 三立新聞網 SETN.COM

減肥迷思「過午不食」? 營養師打臉:恐越減越肥!

2017/01/12 09:50:00
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生活中心/綜合報導

現代人愛美,常常為了保持完美身材選擇不吃晚餐,不過近日就有營養師透露,不吃晚餐恐怕會讓身體過於飢餓,導致下一餐食量增加、吸收率提高,最後不但沒有減肥成功,甚至還有可能越減越肥。

   延伸閱讀:4個晚餐習慣 讓你不用餓肚子還能瘦 https://goo.gl/clXE19

減肥/達志影像/美聯社

▲示意圖/達志影像/美聯社

根據《蘋果日報》報導,彰化基督教醫院營養師陳燕華表示,許多愛美人士為了保持身材選擇三餐減量,甚至不吃晚餐降低熱量的攝取,進而達到減肥功效,但營養師卻提醒,雖然減肥初期不吃晚餐確實能讓體重下降,但若長期不吃晚餐,會讓身體處於飢餓狀態,也會影響身體調節熱量的速度,導致下一餐進食時,身體會自動將「多餘的熱量」囤積成脂肪,造成減肥失敗。

營養師表示,減肥期間應該以「少吃」取代「不吃」,她強調,正確的飲食觀念才能夠有效達到減肥功效,且在減肥期間應落實「早餐吃得好、午餐吃得飽(7分飽)、晚餐吃得少」的觀念,加上運動幫助燃燒熱量、提升基礎代謝率,才不會越減越肥。

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