注意!夏天常見消暑飲食這樣吃 小心拉到不要不要的~ | 生活 | 三立新聞網 SETN.COM

注意!夏天常見消暑飲食這樣吃 小心拉到不要不要的~

2017/07/18 13:30:00
  • A-
  • A
  • A+
//www.youtube.com/embed/

記者楊晴雯/台北報導

夏天吃西瓜,暑氣跟著消一半,不過吃太多腸胃恐鬧脾氣。營養師提醒,西瓜一次吃半碗至一碗就好,喝椰子水也要節制,否則可能會造成腹瀉。此外,啤酒與茶飲也是受歡迎的消暑飲品,但千萬別在運動中喝,以免導致心悸發生。

拉肚子,腹瀉,諾羅病毒,肚子痛,腹痛,月經,小紅,經痛,經前症候群(圖/記者楊晴雯攝)

▲(圖為模擬畫面,與新聞內容無關/記者楊晴雯攝)

魔膳健康廚房營養師廖欣儀說,夏天是盛產西瓜的季節,西瓜的甜度不如芒果高,但水分多,不少人會以此消暑,一個不注意吃完半顆還停不下來。她指出,這樣肆無忌憚地吃法,對於身體耐受度高或無過敏的人來說可能不會受影響,但對腸胃功能不好的人卻會因此導致腹瀉。

廖欣儀說,夏天吃西瓜,建議以正常飯碗為單位,一次吃半碗或一碗,椰子水則是一次喝半顆至一顆的量,一天吃兩次即可,才不會有拉肚子的風險;如果擔心吃過頭,她建議,不妨西瓜配上蔬菜沙拉,能增加飽足感也能攝取到蔬菜中的水分與纖維質。

然而,廖欣儀強調,對於糖尿病患者而言,西瓜的攝取就必須十分節制,因為西瓜是升糖指數高的水果,一次吃太多血糖會不好控制;還有易胖者、想減重者,若因一時貪吃恐怕體重跟著飆,反而壞了減肥計畫。

廖欣儀也提到,國內經常舉辦啤酒路跑活動,運動狀態當下,心跳每分鐘達到100至120次,心跳加速又同時暢飲啤酒,酒精會促進血液循環,讓心跳頻率變得更快,可能會出現心悸、喘、胃灼熱、腸胃不適等狀況。若運動當下喝過量的茶、咖啡等含咖啡因的飲品,可能造成心跳過快、心率不規則,甚至心悸等不舒服的症狀。她提醒,欲飲用上述飲品,應在休閒、放鬆狀態喝較佳。

▲魔膳健康廚房營養師廖欣儀。(圖/ 記者柯智翔攝)

廖欣儀表示,最好的解渴方式是喝常溫開水,喜歡喝冰水的人,經大太陽曝曬或運動後,建議先喝常溫開水,休息30分鐘後再飲用冰水;因為一下子猛灌冰水,低溫會刺激腸胃道,導致腸道黏膜血管收縮,無法有效吸收水分,不但無法解渴,還可能因此導致腹瀉。

★ 三立新聞網提醒您:

喝酒不開車、開車不喝酒!
未成年請勿飲酒,飲酒過量,有礙健康!

    追蹤三立新聞網
    大數據推薦
    來源網址:http://www.setn.com/News.aspx?NewsID=273960
    熱門新聞
    相關新聞

    讀者留言

    三立粉絲團
    吃喝玩樂客服QA
    三立新聞

    詢問106/07/09 台灣亮起來--嘉義第三代(李俊明)接班52年啤酒鴨老店的聯絡方式?

    05-228-6659 真北平餐廳 嘉義市吳鳳南路405號(第二分局旁)
    青春好7淘

    詢問106/07/13 台中--裕元酒店(烤戰斧牛排)的聯絡方式?

    04-2465-6555 台中市台灣大道四段610號
    青春好7淘

    詢問106/07/13 台中--Maj.frutti-冰 (7星級創意冰品)的聯絡方式?

    04-2452-6525 台中市西屯區福星北二街7&9號
    愛玩客之移動廚房

    詢問106/07/04 台南-順德牛肉湯(薑絲牛肉)的聯絡方式?

    06-782-0161 台南市學甲區民權路59號
    婆媳當家

    詢問106/07/27 Mollifix瑪莉菲絲HOLD胸天后運動內衣的聯絡方式?

    02-2756-9099 瑪莉菲絲
    寶島神很大

    詢問106/07/026 老雪花齋(鹹蛋糕)的聯絡方式?

    04-2523-7958 台中市豐原區復興路150巷7號
    三立新聞

    詢問106/07/26 新聞中方馨代言的防掉髮、減少白髮的飲品?

    墨墨黑 0800-007-520
    青春好7淘

    詢問106/07/13 台中--活海鮮鍋物的聯絡方式?

    0927-777-957 台中市南屯區公益路二段737號
    三立新聞

    詢問106/07/23 台灣亮起來--古早味花生糖(李阿樹)的聯絡方式?

    FB: 好樹花生 一律臉書上訂購
    三立新聞

    詢問106/07/24 手臂霸王蝦(十蝦鍋)的聯絡方式?

    八田 02-8785-1528 忠孝東路五段613號
    關於三立 | 關於三立新聞網 | 隱私權政策 | 三立新聞自律守則 | 合作提案窗口 | 企業徵才 | 頻道位置 | 意見反映 | 我要爆料

    ©2017 Sanlih E-Television All Rights Reserved 版權所有 盜用必究 台北市內湖區舊宗路一段159號 02-8792-8888

    直播✦活動

    回頂部