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如何改善冬季癢?洗澡次數跟水溫很重要

2017/12/27 08:24:00
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記者李鴻典/台北報導

氣溫漸低,來就診的民眾抱怨乾癢的比例也提高了。李先生一進診間劈頭就問:「我很勤做清潔和保養,為什麼皮膚還是沒改善?以前夏天都好好的啊!」到底要怎麼樣才能舒舒服服地過冬?

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▲許多人冬天一到皮膚就乾癢。(圖/成大醫院)

成大醫院皮膚部醫師徐慈謙表示,皮膚表皮的角質層是天然屏障,保護身體的水分和油分不過分散失,既不宜過度清潔,也不好過度保養,避免角質層來不及修復而失去防護力,皮膚更易受刺激而適得其反。

徐慈謙指出,外在的溫度過冷或過熱、或是像待在冷氣房這類濕度較低的環境中,加上清潔次數過於頻繁,日曬及老化等,都會破壞這層天然屏障,造成皮膚乾癢。而皮脂腺分泌量在冬天逐漸減少,中性或乾性膚質的人皮膚會因而更加乾澀。

皮膚乾癢常表現在小腿脛骨前、手臂外側、膝蓋及腰部等處,在小孩及老人身上可能更加明顯,這是因為小孩可能有異位性體質、老人皮膚老化的緣故。

徐慈謙指出,要改善冬季乾癢的問題,在洗澡方面要避免沐浴次數過多,或溫度太高的熱水澡,老年人或乾性肌膚的人沐浴次數可2、3天1次,洗澡時可避免使用肥皂及沐浴乳,且洗澡時間不宜過長,以免使皮膚更乾。尤其許多人冬天喜愛泡湯,過高的溫度是皮膚乾癢的元凶之一。記得沐浴後擦乾身體,應隨即擦上乳液或油性保濕劑,可減少水分蒸發,加強肌膚保水度。

溫泉,泡湯。(圖/翻攝自樂天旅遊訂房網)

▲許多人冬天喜愛泡湯,過高的溫度是皮膚乾癢的元凶之一。(圖/資料照)

另外則是減少待在濕度過低的環境,不要長時間待在冷氣或空調房中,若無法改善環境濕度,勤擦乳液則是應對的不二法門。

徐慈謙表示,不過度清潔,但也不要過度保養。因為冬天皮脂腺和汗腺機能降低,此時若使用夏天的清潔產品,會讓皮膚過度乾燥,尤其有些民眾習慣固定「去角質」,會使情況惡化。若皮膚已有乾癢脫皮現象,就不宜再使用坊間急救保濕面膜,以免更刺激已經受傷的皮膚,使皮膚修復的時間拉長。

保養乳液的選用,徐慈謙醫師建議針對自己的膚質,選用成分單純,不含香料、酒精及防腐劑的乳液,以油脂或霜狀的尤佳,如凡士林,擦拭次數可1天2次以上,依乾燥程度調整。也可向皮膚科醫師諮詢。

若有持續性搔癢及皮疹、分泌物(疑繼發性細菌感染)情形,應及時到皮膚科就診,做適當治療。徐慈謙表示,冬季保養其實不難,把握以上原則,便可輕鬆過個不癢的寒冬!

 

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