心情低落想離職!冬季憂鬱症6大徵狀 可能中了還不自知 | 生活 | 三立新聞網 SETN.COM

心情低落想離職!冬季憂鬱症6大徵狀 可能中了還不自知

2018/01/12 20:32:00
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國際中心/綜合報導

天氣真的會影響心情!冬季溫度下降,不少人感到心情低落、身體疲累,其實這些症狀都算是罹患季節性情緒失調憂鬱症(Seasonal Affective Disorder,簡稱SAD),嚴重的話還會厭世想辭職。

冬天,出遊,陽光,孤獨,寒冷,背影(圖/Pixabay)

▲東天心情低落曬曬太陽有幫助。(圖/翻攝自Pixabay)

根據英國國民保健署《NHS Choices》資料,冬季陽光稀少,人體缺乏日照會抑制大腦多巴胺、褪黑激素及血清素分泌,無法順利調節情緒,且會讓人體維生素D水平下降,也就導致憂鬱情緒。有以下6大徵狀就有可能是罹患SAD:

1. 心情低落、易感傷悲,厭煩身邊人事物。
2. 作息正常卻時常感到身體疲累、精神不濟。
3. 食慾暴增或銳減,嗜睡卻睡不好。
4. 情緒焦躁,記性、集中力皆減弱。
5. 工作熱忱減退,連社交活動、愛好都失去興致。
6. 想要離職!資料指出,冬季離職潮確實跟SAD有關。

不過SAD並不是沒有治療方法,「多曬太陽」能促進腦內化學物質分泌,調整情緒;「到戶外運動」可促進腎上腺素、腦內啡分泌,建議一邊曬太陽一邊運動;採用「地中海飲食」,北歐國家因為寒冷,國民罹患SAD的比例較高,因此大家透過多攝取堅果、深海魚類等食物來促進血清素及多巴胺分泌。

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