文/無聊製造機
坐辦公室吹冷氣長達8小時的上班族,是除了老人、孕婦外,最容易便秘的族群,每天不動的黏在椅子上看電腦、三餐老是在外的「老外族」,除了肩頸痠痛、維生素D不足外,更可能會讓便秘問題找上門。(唉呀!爆誰料?)
▲蹲馬桶蹲到天荒地老、人老珠黃。
什麼是便秘?持續每週大便次數低於3次的人就要小心啦!最近小編周遭的捧油們紛紛有這個困擾(好像很多?)人說「留得青山在,不怕沒柴燒」,現在是「吃的纖維多,不怕沒便上」!不只吃高纖維食物,小編現在就要來告訴你,蹲馬桶時、睡覺時、上班時,怎麼樣讓你擺脫便秘困擾!
▲蹲完都睡一覺了啦。
㊣神奇的「水」
早起上廁所就像把一整晚的廢物都排掉一樣,讓你迎接乾淨的一天。早起喝一大杯「溫開水」不只讓你一早就咕嚕咕嚕,對於想變漂亮的女孩兒來說,這也不失為一個美容好方法喔!果然是「沒事多喝水、多喝水沒事」啊~
▲水真是聖品。
額外附贈:聽說咖啡也有效啦!雖然咖啡因不好,但只要別過量,為了通便,試試看也不為過。
▲ 咖啡竟然也可以。
㊣動動手
蹲廁所蹲老半天,沒FU就是沒FU、想用力卻怕傷害小菊花,來來來,找出你的肚臍,在肚臍旁三指處,繞圈順時針按壓再逆時針按壓(要大力到有擠壓到腸子才有用)別怕痛,真的蠻有用的啦!
▲左三圈、右三圈,肚子扭扭、屁股扭扭。
㊣動動屁股
一到辦公室根本就釘在椅子上,偶爾起來動動時,建議大家伸伸懶腰,扭腰,坐在椅子上也可以嘗試讓腹部用力,讓身體保持腸胃蠕動,就不會像小丸子啦!
▲小丸子妳還好嗎?
㊣吃對東西
香蕉、金針菇真是小編周遭朋友大推的通便水果和蔬菜!馬上吃馬上見效,不愛吃蔬菜的人求求你要吃水果啊!香蕉膳食纖維豐富,能潤滑腸道讓嗯嗯快速通關,咕溜一下什麼都沒了!給它一個讚~
世人稱「明天見」的金針菇就更不用說了,嗯......你懂的。
▲沒錯,便秘吃香蕉就對了。
以上這些都要試試看,再不行可能就要直接找浣腸本倫(如下)了!但找他太多次也不是好事,太嚴重還是要找醫生喔!別害羞~
▲浣腸4ni。
排便同時也是在幫身體清毒,如果都不嗯嗯或是次數少,代表你身體消化完的廢物都囤積在身體裡,那整個就是廢物耶(嗯?!開玩笑啦)乖乖注意一下自己身體吧,不要朝著廢物之路前進!
註:以上用圖皆翻攝自百度百科。
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