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長期翹腳「3大危害」超傷身!蛋蛋變熱了 研究發現:精子數量會下降

健康中心/鄭餘蓉報導

長期翹腳易對身體造成負面影響。(示意圖/翻攝自Pixabay)

▲長期翹腳易對身體造成負面影響。(示意圖/翻攝自Pixabay)

你也有翹腳的習慣嗎?黃軒醫師指出,長時間翹腳,不僅會導致脊椎系統轉化成愈來愈駝背狀態,造成骨骼系統、心血管系統傷害,研究還發現會影響男性精子的產生。

黃軒在臉書粉專「黃軒醫師 Dr. Ooi Hean 」列出長期翹腳可能造成的3大負面影響

1. 會造成心血管系統傷害

黃軒分享,研究指出翹腳時(膝蓋交疊的翹腳方式),血液的收縮壓(Systolic)和舒張壓(Diastolic)會分別上升8和10毫米汞柱(mmHg)。

那是因為血液會在靜脈中聚集容量增加,心臟負擔也會增加,這樣長期之下血壓升高,可能會增加心血管受損的風險。這也是測量血壓時,需要把腳平放在地板上再測的原因。

另外,若一直翹腳不動,會對下肢血管造成壓力,進而增加血栓形成風險。

2. 會造成骨骼系統傷害

黃軒指出,翹腳坐會增加骨盆腔脊椎錯位、無法對齊,長期之下有些人會造成脊椎側彎。那些長時間翹腳坐著會壓迫下肢的腓神經,有受傷的風險,被認為有可能導致「足下垂」的症狀。

有些人會有髖關節外側一邊莫名的疼痛,醫療上有時候會取一個名字叫大轉子疼痛症候群(greater trochanteric pain syndrome, GTPS),那是最常引起成人髖關節外側疼痛的原因之一。

3. 長期翹腳,會造成生殖系統傷害

研究人員發現,長期翹腳會影響精子的產生。因為睾丸溫度應該比正常體溫低2到6度,呈坐姿時睾丸的溫度會升高了2度,當你翹腳時溫度更升高到了3.5度。

長期研究發現,當陰囊和睾丸的溫度升高時,人類的精子數量和質量都會下降。

◆ 建議和提醒

如果真的改不掉翹腳的習慣,黃軒建議,那就盡量兩腳輪流翹,並且同一姿勢不要維持超過20分鐘,這樣比較不會造成骨盆歪斜、下背肌肉與腰椎受力不均的問題。

椅子挑選也有學問,黃軒提醒,要避免坐「太軟、椅面過深、缺背支撐」的椅子,因為當你長時間翹腳時,這種椅子會更容易使得腰椎弧度越差,進而造成下背痛或其他椎間盤突出的問題。

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