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寒露到來!必知養生開運三大招

節目中心/邱美銜、林瓊玉報導

寒露作為二十四節氣中的第十七個節氣,通常落在每年的十月初,是秋季的第五個節氣,2024年的寒露在國曆10月8日。此時,露水由涼轉寒,象徵著秋天已過半,冬天的序幕即將拉開。當節氣來到寒露時,一向炎熱的臺灣天氣也會漸漸轉涼,早晚溫差變大,民眾外出時需要特別留意保暖。


▲早晚天氣變化劇烈(圖/CANVA製作)

寒露的命名來自自然現象,這段時間夜晚氣溫明顯下降,早晨的露水開始有了寒意,甚至會凝結成霜。正如古籍《月令七十二候集解》所云:「九月節,露氣寒冷,將凝結也。」意思是說,寒露期間的露水因氣溫降低而變得寒冷,預示著深秋的來臨。這段時間,尤其是臺灣的高山地區如阿里山、玉山等地,氣溫較平地更低,甚至會出現霧氣和霜降。對農業而言,寒露是水稻收穫的季節,也是某些秋季作物如柚子、柳橙的豐收期。

寒露後推薦食用滋補的食物,如蓮藕、白木耳、梨子等(圖/CANVA製作)
▲適當慢跑可以強健體魄(圖/CANVA製作)


▲寒露後推薦食用滋補的食物,如蓮藕、白木耳、梨子等(圖/CANVA製作)

寒露節氣也是人們調整生活節奏的重要時刻,隨著天氣轉涼,許多人開始注意養生保健,在飲食、運動和生活作息方面有幾個撇步,寒露後,飲食應以潤肺、生津、養陰為主,避免燥熱食物。像是蓮藕、白木耳、梨子等食材,都能幫助抵抗乾燥氣候,滋養身體。運動方面,寒露節氣提倡適度的戶外活動,如散步、慢跑等。隨著天氣變涼,運動有助於增強免疫力,但切記避免過於劇烈的活動,防止寒氣入侵身體。此外,避免熬夜要睡飽。寒露後正是攝取蜂蜜、桂圓等溫潤食物的好時機,這些食材有助於強化體力、提升身體的抗寒能力。

 

 

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