IG越滑越焦慮！看別人限動「羨慕到想哭」　她悟4字心法：不再內耗

生活中心／紀玫瑄報導

▲女網友陷入社群焦慮中。（圖／翻攝unsplash）

年輕人經常透過Instagram（以下簡稱IG）發布限時動態及貼文，作為與朋友聯繫生活的管道，但在瀏覽、觀賞別人生活的同時，也容易陷入FOMO（Fear of Missing Out），替自身帶來某種程度的心理焦慮。一名女網友PO文分享，有時觀看別人限時動態會產生羨慕的情緒，進而掉入內耗的陷阱裡，因此發文問其他人，「有沒有可以一直用IG，卻不會羨慕別人的方法？」

原PO在Dcard以「滑IG真的太可怕了」為題發文，表示過去曾因滑IG進而產生羨慕的心情，並內耗自己，於是果斷將IG卸載。在沒有使用IG的這一年，原PO「覺得自己比較可以專注，不會一直想要拿起來滑短影片」，也表示「感覺多出了很多時間」。

直到近期重新將IG下載回來，剛滑15分鐘心裡就產生「哇好羨慕⋯」、「真希望下輩子這麼幸福⋯」的想法，突然意識到「我又掉進了內耗的陷阱裡」。

對此她無奈表示，不使用社交軟體感覺自己「好像會有點和世界脫節」，也擔心錯過很多認識的人生活中發生的事情，讓她不禁想問，到底如何找到繼續使用IG又不內耗的方法？

貼文一出，不少網友跟她有相同的感受，直言自己也曾因為社群媒體而焦慮、內耗，「看到別人光鮮亮麗的樣子就覺得自己很平庸」、「看到你這篇文我還以為是我自己的文章」，但同時也有網友分享自己的經驗，「我以前也會這樣，但後來聽朋友說才知道，其實在很多部分他們也很羨慕我」、「我們都習慣只分享最好看、最有光的那一面，但每個人都有低潮、有疲憊的時候」。

也有網友留言認為不應該被社群媒體綁架，「羨慕可以，不嫉妒不自卑就好，每個人的人生都有美好的一面，她有，你也有」、「你會羨慕，是因為把大家光鮮亮麗呈現在社群的一面當成日常了，大家都只是過日子苦中作樂」。

另也有人分享不內耗的方法，「告訴自己：別人的人生跟我完全沒有關係。哪天領悟到這點就不會這麼在意了」、「如何停止內耗：關你屁事、關我屁事、關他屁事」。

FOMO（Fear of Missing Out）是一種因害怕錯過資訊、活動或社交互動而產生的焦慮心理，在現今的在社群媒體時代，擔心自己落後於人、被排除在外，導致不斷檢查手機、追蹤他人動態，對他人「更精彩」的生活產生焦慮與自我懷疑，也因社群比較心態，而對自我產生否定的想法。