秋冬空氣易髒髒　出現3症狀應避免外出

記者楊晴雯／台北報導

秋冬季節易空品狀況不佳。國民健康署提醒，當空氣品質不良時，建議外出戴口罩、減少戶外活動時間、生活作息規律，可避免空汙對人體的傷害。並提醒若有眼痛、咳嗽或喉嚨痛等不適症狀，應避免戶外活動；特別是敏感性族群，如孩童、老年人以及患有心臟、呼吸道及心血管疾病的成人，更應以室內活動為主；有氣喘的人要多留意，可能需增加使用吸入劑的頻率。

▲國健署提醒，秋冬易空品狀況不佳，若有眼痛、咳嗽或喉嚨痛等不適症狀，應避免戶外活動。（圖／資料照）

國健署表示，為降低空污對身體的危害，民眾可隨時注意環保署空氣品質監測網訊息（https://taqm.epa.gov.tw/taqm/tw/AqiMap.aspx），國民健康署針對空氣品質不良情形，提供民眾以下3招自我保護策略：

一、 建議外出可戴口罩，由戶外進入室內時，記得洗手洗臉、清潔鼻腔，並適當關閉門窗，以減少細懸浮微粒（PM2.5）的暴露（口罩應儘可能與臉部密合）。

二、 應減少在戶外活動時間，或改變運動型態避開交通高峰時段及路段，尤其是老人及兒童，或慢性呼吸道疾病患者。
 
三、 生活作息規律，多運用大眾運輸工具、自行車及步行，適當運動，維持身體健康狀態。

 國健署也建議可從日常生活中儘量減少耗能行為以降低PM2.5排放，並從日常生活中的食、衣、住、行、育、樂等6式做起：
    一、 食：多選擇水煮、清蒸方式烹調的食物，可以減少PM2.5暴露，烹煮時應開啟抽油煙機；少吃燒烤食物。
    二、 衣：多選擇天然纖維材料或環保衣物；少穿石化原料製成之化學合成纖維衣物。
    三、 住：多綠化環境、節約用電；少吸菸。
    四、 行：多搭乘公共運輸工具或騎腳踏車、健走；少汽機車廢氣排放及消耗能源。
    五、 育：多瞭解空氣污染及自我防護知識；少紙張浪費，可使用再生紙或電子化。
    六、 樂：多參與環保活動、宣導環保祭拜方式；少焚香、燒紙錢，可減量、集中焚燒並使用環保炮竹。