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女人幫滔客誌/妳有多久沒有同情自己、心疼自己了?

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文/Aki/女人幫滔客誌

親愛的,妳最近一次逛書局是什麼時候呢?妳有沒有發現,書局裡架上的Top 10除了唐國師的年度占星書以外,最多的,不外乎就是心靈勵志,跟生活哲學相關的書籍了。

過去幾年,憂鬱和過勞在我們的社會及生活中急劇擴散增加;導致越來越多「專家們」開始教我們怎麼面對,及放下負面情緒,還教我們一堆方法學會累積正能量…可是,妳難道不覺得累嗎?這些專家們,難道就都沒有「不快樂」的時候嗎?幾乎永遠的開朗樂觀、積極向上,這真的是人生的常態嗎?

此時此刻,我們不妨捫心自問:從1到10分,妳現在有多快樂呢?

根據統計,最多人回答的分數是「7分」。這代表著,大部份的我們,經常表現出「還算快樂」的樣貌,雖然我們其實內心都很不安、憂愁或憤怒…但我們始終努力維持著假象;而且,最糟糕的是,我們通常還都假裝的「很成功」。

因為我們大多數人一生都把腦子訓練成「追求快樂」;但其實,「快樂」經常都要透過「痛苦」來堆疊,妳認同嗎?如果我們沒有經歷過相對的痛苦與不幸,又怎麼會體現到「快樂」的珍貴?又,怎麼會汲汲營營永遠都在追求「快樂」兩個字

如果快樂一直都是由不幸來定義,也就表示,如果妳自覺可悲,這並非顯示妳有任何不對勁,這只是人生的另一面。我們要開始思考與學習的,是一起鼓起勇氣,重新發現我們的生命,讓自己看到自動尋求快樂的「內幕」、讓自己完全品嘗生命,對生命做出邀約,做出自主決定,減少因為負面想法、所產生的感覺和經驗受苦。

就像妳覺得,妳的伴侶應該做什麼,好讓妳感到快樂?

經常說他愛妳?切斷和前任們的聯繫?給妳更多的自由空間、少忙工作、多賺點錢、多點親密行為、為妳付出多點時間、更能傾聽妳的心聲,和妳去旅行…

只要快樂在未來才會實現,我們當下就不會快樂。

想互相利用當作幸運符的伴侶關係,會讓人感覺疲累,而且磨耗。不以自己的快樂為目標去經營一段關係,妳,以及妳的伴侶,也就不會因為高期望的「無法達成」而造成感情破裂。

愛,是豐富我們生命的一種感受,不是讓誰達到快樂的手段。

當「解決問題」變成問題

我們在演化解決問題的訓練過程中,有時候會脫軌;在心理學上,稱這種過度專注問題為「反芻」。

解決問題只是通往快樂的歧路,因為問題會永遠繼續發生。妳解決了這一個,新的會再跳出來,妳會有很多期盼,很多內心小劇場,或不斷鑽牛角尖。

作者在書中分享了一個小故事,我覺得很有趣:

她說,「她不久前走進一家咖啡廳,必須去上個廁所。洗手的時候,她想稍微照一下鏡子,但是那裡沒有鏡子,洗手台上方只寫著:『你看起來不錯。』她忍不住微笑了,覺得自己被逮個正著,因為,她正想控制她的外表。但為什麼呢?我們應該更常想到,我們的外表沒問題。」

感覺糟糕的經驗,是感覺良好的條件

「同情」,是個良好的關鍵字。就像妳在滑臉書或看新聞時,看到浪浪們受虐時會同情、看到被家暴的小孩婦女們傷痕累累時會同情、看到獨居老人骨瘦如柴、無人照料時會同情,那…妳,有多久沒有同情自己、心疼自己了呢?

請告訴自己,從今天開始,養成信賴直覺的習慣,讓妳心裡想做的事優先於被要求去做,順從自己的起心動念;盡可能的試著關心自己,增進自我諒解。

讓自己更專注體會在生活裡所發生的千滋百味,學習著全然擁抱生命當下的每一件事情,而不去追求某個快樂的藍圖;在當我們逐漸學會輕盈地看待每一個發生後,每一個當下,就是快樂的本身。

-本文參自《不快樂,也沒關係》,Victoria Bindrum著-遠流出版

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