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越吃越肥的恐怖早餐 吃這些下肚宛如澱粉油炸彈 怎可能瘦

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生活中心/台北報導

如果想要減肥的人通常會選擇晚餐不吃澱粉,但這樣一來,反而到半夜就開始肚子餓到受不了,強忍之下只能幻想明天早餐要吃啥,越豐盛越好,不過小心這樣可會掉入肥胖陷阱,因為吃到發胖早餐,等於把你昨晚不吃的量通通砍掉重練,以下列出五種NG早餐,想減肥得避開!

▲吃到發胖早餐可能會一直瘦不下來。(圖/翻攝自Pinterest)

1.飯糰

不論是白米飯還是紫米飯飯糰,不少人喜歡早上來一顆,覺得既有飽足感又好吃,不過飯糰的澱粉量可是正餐的2倍多,裡頭又包著油條、肉鬆高鹽高油,吃下去熱量破表,真的喜歡飯糰的人,可以跟老闆說飯量減少、油條拿掉,記得也補份水果。

2.麵包

相信看到這個很多人都會哀嚎,因為超常早餐吃麵包啊,不過不是所有麵包都不能吃,盡量可挑選無油無糖的雜糧麵包,但如果你挑的是海鹽奶油捲、牛角麵包,這些看起來沒有很油,但吃起來超香,就是過程中加了超多的奶油,越吃越涮嘴小心胖更快。

▲這種麵包看起來很不油,但其實製作過程中加了超多奶油。(圖/翻攝自Pinterest)

3.蘿蔔糕

蘿蔔糕傳統好滋味,加上蛋感覺更營養滿分,可其實蘿蔔糕為了要香,在製作過程中會用大量的油去炒蘿蔔絲,另外在煎的過程,它就像是個無限吸油的海綿,又沾上辣醬油膏,真的會肥死。

4.白稀飯

看完上面的有人就會想,那我吃稀飯最安全,不過雖然稀飯很清淡,多吃卻會讓人血糖快速上升,也會容易產生飢餓感,中餐一不小心又會吃太多。

▲最好不要直接買做好的三明治,可改成單點的叫老闆不要抹醬。(圖/翻攝自Pinterest)

5.三明治

早餐店三明治熱量高的原因就是因為會抹沙拉醬,可以跟老闆說不要加任何醬,也建議最好吃肉片,不要吃絞肉像是漢堡排,或培根火腿,都容易過油。

(編輯:谷庭)

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