越吃越肥的恐怖早餐　吃這些下肚宛如澱粉油炸彈　怎可能瘦

生活中心／台北報導

如果想要減肥的人通常會選擇晚餐不吃澱粉，但這樣一來，反而到半夜就開始肚子餓到受不了，強忍之下只能幻想明天早餐要吃啥，越豐盛越好，不過小心這樣可會掉入肥胖陷阱，因為吃到發胖早餐，等於把你昨晚不吃的量通通砍掉重練，以下列出五種NG早餐，想減肥得避開！

▲吃到發胖早餐可能會一直瘦不下來。（圖／翻攝自Pinterest）

1.飯糰

不論是白米飯還是紫米飯飯糰，不少人喜歡早上來一顆，覺得既有飽足感又好吃，不過飯糰的澱粉量可是正餐的2倍多，裡頭又包著油條、肉鬆高鹽高油，吃下去熱量破表，真的喜歡飯糰的人，可以跟老闆說飯量減少、油條拿掉，記得也補份水果。

2.麵包

相信看到這個很多人都會哀嚎，因為超常早餐吃麵包啊，不過不是所有麵包都不能吃，盡量可挑選無油無糖的雜糧麵包，但如果你挑的是海鹽奶油捲、牛角麵包，這些看起來沒有很油，但吃起來超香，就是過程中加了超多的奶油，越吃越涮嘴小心胖更快。

▲這種麵包看起來很不油，但其實製作過程中加了超多奶油。（圖／翻攝自Pinterest）

3.蘿蔔糕

蘿蔔糕傳統好滋味，加上蛋感覺更營養滿分，可其實蘿蔔糕為了要香，在製作過程中會用大量的油去炒蘿蔔絲，另外在煎的過程，它就像是個無限吸油的海綿，又沾上辣醬油膏，真的會肥死。

4.白稀飯

看完上面的有人就會想，那我吃稀飯最安全，不過雖然稀飯很清淡，多吃卻會讓人血糖快速上升，也會容易產生飢餓感，中餐一不小心又會吃太多。

▲最好不要直接買做好的三明治，可改成單點的叫老闆不要抹醬。（圖／翻攝自Pinterest）

5.三明治

早餐店三明治熱量高的原因就是因為會抹沙拉醬，可以跟老闆說不要加任何醬，也建議最好吃肉片，不要吃絞肉像是漢堡排，或培根火腿，都容易過油。

（編輯：谷庭）