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影/網紅解析7大減壓妙招 網:超有用立馬收藏!

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影音編輯/范安褀

知名YouTuber「JR Lee」,時常在影片中分享英文學習和正面的思維,他近日上傳「減輕工作壓力的七個妙招」,談到一位美國的心理學教授所主張的「壓力的產生與自我處理壓力源有直接的關聯」,透過七種方法來提升自我工作效率,同時轉換面對壓力時的心態。

YouTuber解析7大減壓妙招

▲耶魯大學心理課談論,人在專注時,快樂指數會上升。(圖/JR Lee Radio授權)

心理學教授發現,很多憂鬱症患者在記憶事物,沒辦法很具體的描述事物本身,而當一般人想到還有好多事情必需去完成時,頭腦會突然變得一片混亂,無法將該做的工作具體的描繪在腦海中,並有效率去執行。在這樣的壓力之下,JR的方法是列一張to-do list,把所有該做的事情列在一張紙上,還會利用便利貼去確認已經完成的事項。

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▲完美主義者相對一般人容易感受到壓力。(圖/JR Lee Radio授權)

在第六點的「如何看待自己的表現」中,人當遇到事情不順利時,常常會認為是因任務太難,所以自己能力不及,但若換個想法,檢視問題是否是來自於自己不夠努力所導致,也許會變得更加努力並且得到不同的結果。

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▲JR建議客觀看待事情。(圖/JR Lee Radio授權)

許多粉絲們再看影片時,也都心有戚戚焉的表示:「自己的壓力完全被說中了」、「是時候該轉便看待壓力時的心態」、「看完影片吸收到好多正能量!」。

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