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經前還是經期痛?「4大經痛體質」該吃什麼讓你告別經痛!

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生活中心/綜合報導

每個女生在生理期中,不免會遇到腰痠痛、偏頭痛、下腹疼痛等「經痛」的情形,但你能分辨得出你是哪種疼痛、或是什麼時機痛,並藉由飲食來幫助自己調理體質嗎?香港健康資訊平台《CheckCheckCin》,日前在臉書上分析出,不同經痛疼法、不同時機產生經痛的4種生理體質,所需搭配的養生飲食療法,來幫助女性減緩經期前後所造成的疼痛。


香港健康資訊平台《CheckCheckCin》臉書發文指出,女生在經期前後都可能出現頭痛、失眠、腰痠、暗瘡等令人煩躁的症狀,其中「腹痛」是最難熬的疼痛,在中醫的角度又稱為「經行腹痛」,嚴重時疼痛可能牽連至腰背部,甚至還有女性痛到昏倒!文中表示,經痛絕大部分是自身體質所致,若想解決令人煩躁的經痛,除了調整作息及適當運動外,也可根據體質以食材調理,並提出以下4種不同體質所需的不同食療調理方法。

經痛,生理期,月經,補血,經行腹痛,下腹疼痛,紅糖(圖/pixabay)

▲紅糖具有補血、活血化淤的功效,但燥熱體質的人,吃多了容易生濕熱。(圖/pixabay)

一、氣滯血瘀型

特點:經前一兩天或月經期小腹脹痛,多伴隨乳房脹痛或有血塊,可能因生活或工作壓力,導致肝氣鬱結、氣血運行不暢,氣滯、經血瘀積於子宮,引發經痛。

建議適量進食:玫瑰花、益母草、田七、佛手瓜、白蘿蔔、山楂等食材。

二、濕熱型

特點:經前小腹疼痛伴隨腰痛或平日小腹偶有疼痛,月經時疼痛加劇,可能是因平時喜辛辣、口味重鹹,導致脾虛生濕、肝鬱生熱讓子宮氣血不暢、瘀積引發經痛。

建議適量進食:多吃冬瓜、絲瓜、海帶、赤小豆、蓮藕等清熱利濕食材。

三、氣血虛弱型

特點:經後一兩天或經期小腹隱隱作痛、或小腹、陰部有空洞下墜感,但按住腹部可減緩疼痛,可能是因體質虛弱,本身就氣血不足,月經後氣血更不足,不能讓體內血液推動順行,引發腹部隱隱作痛。

建議適量進食:人參、黃芪、紅棗、桑寄生、紅豆米水等進血補氣食材。

四、虛寒型

特點:經期或經後小腹冷痛、按住或暖敷腹部可減緩疼痛,並伴隨腰痠,可能是月經前或期間淋雨或游泳受寒、飲食生冷,令寒濕之氣入侵體內而引發經痛。

建議適量進食:肉桂、薑、桂圓、紅糖等溫經散寒之食材。

 

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