書摘／當「空中飛人」超傷！　殺上班族免疫力5地雷

記者許書萓／台北報導

青壯年和中年，是上班族人口的大宗。基本上來說，這兩大族群的身體狀態應不會太差，但事實上有些上班族卻經常小病不斷，也有些上班族總覺得疲累不堪，而大部分的上班族都認為自己的免疫力須再加強！振興醫院一般內科主任、臨床試驗中心主任、過敏免疫風濕科主治醫師林孝義，在新書《提升全家人免疫力對抗病毒大作戰》指出，導致上班族免疫力越來越差的「5危機」。

▲林孝義表示，抵抗力過低的上班族，待在密閉辦公室裡，只要空氣中存在病毒或細菌，很容易就會感冒。

◆上班族面臨了哪些危機，使得身體的免疫力越來越差

危機1、密閉空間
除特定的工作內容，多數上班族工作的環境，都屬於密閉的冷氣辦公室，如果抵抗力過低，只要空氣中存在病毒或細菌，很容易就會感冒。撐著病體上班時，感冒引發的鼻水、噴嚏、咳嗽，不僅會大大影響工作效率，也會成為傳染源，將感冒傳染給同事。

危機2、缺乏運動
上班族的活動範圍，多局限在家庭和辦公室之間，在辦公室裡也局限在狹小的辦公範圍內，運動量較學生時期減少許多，新陳代謝也因而變得緩慢
。長久累積下來，身體代謝廢物、毒素的效率變差，免疫力也容易隨之下降。

▲林孝義指出，經常外食的上班族，容易營養不均衡的情況。

危機3、營養不均的外食習慣
經常外食的上班族，容易吃得過多、過油、過鹹，外食的餐點中，又多以肉類為主，蔬菜水果的攝取量往往不足；再加上吃飯時間緊湊，常常狼吞虎嚥地解決一餐，或是無法定時用餐，腸胃消化功能因不良飲食習慣大受影響，無形中容易導致營養不均衡的情況。

危機4、沉重的工作壓力
上班族沉重的工作壓力，也是使免疫力降低的因素之一，人只要持續處於緊張的情緒下，就容易造成血液循環不佳；且為了對抗壓力，人體會分泌腎上腺素，使血壓上升、肌肉收縮，但也會抑制抗體形成，進而削弱免疫力。

▲林孝義指出，必須往返國內外的上班族階級，壓力高於其他上班族。（圖／翻攝自pixabay）

危機5、接觸傳染病機率高
如果是必須往返國內外的上班族階級，對免疫力的傷害更是雪上加霜，這類族群不僅壓力高於其他上班族，頻繁與外界接觸，更增加罹患傳染病的機率。