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書摘/當「空中飛人」超傷! 殺上班族免疫力5地雷

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記者許書萓/台北報導

青壯年和中年,是上班族人口的大宗。基本上來說,這兩大族群的身體狀態應不會太差,但事實上有些上班族卻經常小病不斷,也有些上班族總覺得疲累不堪,而大部分的上班族都認為自己的免疫力須再加強!振興醫院一般內科主任、臨床試驗中心主任、過敏免疫風濕科主治醫師林孝義,在新書《提升全家人免疫力對抗病毒大作戰》指出,導致上班族免疫力越來越差的「5危機」。

▲林孝義表示,抵抗力過低的上班族,待在密閉辦公室裡,只要空氣中存在病毒或細菌,很容易就會感冒。

◆上班族面臨了哪些危機,使得身體的免疫力越來越差

危機1、密閉空間
除特定的工作內容,多數上班族工作的環境,都屬於密閉的冷氣辦公室,如果抵抗力過低,只要空氣中存在病毒或細菌,很容易就會感冒。撐著病體上班時,感冒引發的鼻水、噴嚏、咳嗽,不僅會大大影響工作效率,也會成為傳染源,將感冒傳染給同事。

危機2、缺乏運動
上班族的活動範圍,多局限在家庭和辦公室之間,在辦公室裡也局限在狹小的辦公範圍內,運動量較學生時期減少許多,新陳代謝也因而變得緩慢
。長久累積下來,身體代謝廢物、毒素的效率變差,免疫力也容易隨之下降。

▲林孝義指出,經常外食的上班族,容易營養不均衡的情況。

危機3、營養不均的外食習慣
經常外食的上班族,容易吃得過多、過油、過鹹,外食的餐點中,又多以肉類為主,蔬菜水果的攝取量往往不足;再加上吃飯時間緊湊,常常狼吞虎嚥地解決一餐,或是無法定時用餐,腸胃消化功能因不良飲食習慣大受影響,無形中容易導致營養不均衡的情況。

危機4、沉重的工作壓力
上班族沉重的工作壓力,也是使免疫力降低的因素之一,人只要持續處於緊張的情緒下,就容易造成血液循環不佳;且為了對抗壓力,人體會分泌腎上腺素,使血壓上升、肌肉收縮,但也會抑制抗體形成,進而削弱免疫力。

▲林孝義指出,必須往返國內外的上班族階級,壓力高於其他上班族。(圖/翻攝自pixabay)

危機5、接觸傳染病機率高
如果是必須往返國內外的上班族階級,對免疫力的傷害更是雪上加霜,這類族群不僅壓力高於其他上班族,頻繁與外界接觸,更增加罹患傳染病的機率。

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