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寒流接力賽!氣溫下探10度 健康泡湯6大步驟一次大公開

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生活中心/綜合報導

今(15)日白日氣溫稍稍回暖,但從今晚開始又要冷了!根據中央氣象局氣象預報資料顯示,16日強烈大陸冷氣團南下,各地氣溫下降,17、18日受強烈大陸冷氣團影響,北部及東北部天氣寒冷,其他地區早晚亦偏冷。假日冷颼颼的天氣,許多人會選擇泡湯,國民健康署提供健康泡湯六要項,保護自己也保護家人。

▲假日冷颼颼的天氣,許多人會選擇泡湯。(示意圖/資料畫面)

假日冷颼颼的天氣,許多人會選擇泡湯,放鬆暖和身體。但泡湯紓壓、解除疲勞之餘,有些事項應注意,為了讓大家都能健康享受泡湯樂趣,國民健康署提供健康泡湯六要項:

1. 短時間:天冷不宜長時間泡溫泉,時間勿超過15分鐘。

2. 慢起身:泡溫泉會導致血管擴張,造成血壓下降,因此,泡湯後勿太快起身,以免暈倒發生溺斃意外。

3. 多喝水:泡湯前後都應喝足水份,以免泡湯中間水份流失太多造成體內缺水。

4. 看水溫:糖尿病、高血壓、高血脂病患在泡湯時更要特別小心,溫度勿超過40℃,且千萬不可一下冷水,一下熱水,避免冷熱溫差大導致血管急速舒張、收縮,易引發心肌梗塞或缺血性中風。糖尿病患者由於感覺神經較差,對水溫靈敏度差,要留意水溫,避免燙傷。

5. 避飯後:酒精、麻辣的食物會造成心跳加速,加上熱水刺激,容易導致心臟難以負荷,造成心肌梗塞、中風等意外,建議飯後至少1.5至2小時候再泡湯。

6. 揪團去:如有心臟血管疾病的病人不宜泡湯,若想泡溫泉最好先諮詢個人醫師。民眾泡湯最好有親友陪同,避免單獨泡湯,以免發生意外時沒人知道,錯失黃金治療時間。

國民健康署王英偉署長再次呼籲民眾,做好保暖禦寒工作,注意頭頸部及四肢末端的保暖,如帽子、口罩、圍巾、手套、襪子及防滑鞋,以多層次穿著,方便隨著溫度變化來穿脫衣物。民眾如發現自己或親友出現胸悶、胸痛、心悸、呼吸困難、噁心、冒冷汗、頭暈或暈厥等心臟病症狀,或是更年期女性可能出現氣喘、背痛等非典型症狀,很有可能就是心臟病急性發作,或是發生臉歪手垂大舌頭等中風徵兆,應儘速就醫,避免錯失黃金治療期而造成遺憾!

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