國際中心／綜合報導
運動對健康有極大的幫助，但有些過於激烈的運動不適合老年人，這時就可以選擇健走這種較為和緩卻有效的方式；研究指出，每日規律的健走25分鐘美可增加7年的壽命，並減少因心臟而引發的疾病。
▲圖／攝影者Eugene Kim, Flickr CC License
桑傑（Sanjay Sharma）教授指出，即便之前都沒有鍛鍊過，在70歲時仍能改善他們的健康狀況，「溫和的運動可以減少一半的疾病風險，當人們保持規律運動時，他們能夠延緩衰老的過程。」他表示，雖然我們無法避免老去，卻可以透過運動延緩身體機能老化的速度，「我們在70歲時會比實際年齡看起來更年輕，運動可以讓你增加3到7年的壽命、抗憂鬱、提升認知功能，現在更有證據表明可以延緩癡呆的發病。」
而研究也顯示有氧運動、高強度間歇訓練與力量訓練都對延緩老化有正面的影響，研究團隊建議，有心血管疾病的人透過運動改善身體狀況，「這項研究有助於我們了解，運動是如何促使我們的身體器官及細胞防止衰老。」（整理：實習編輯辛軍霖）
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