生活中心／黃依婷報導
▲睡到一半起來尿尿，就有可能是頻尿。（示意圖／資料照）
你有頻尿的困擾嗎？中醫師表示，小便老是解不乾淨，或是睡到一半起來尿尿，都可能是有頻尿的困擾，然而造成頻尿原因有上百種，並不是怕頻尿就不喝水；醫師也分享了幾個改善頻尿的方法，建議女性朋友平時也可以多做凱格爾運動強化肌肉緊實度！
王大元中醫師在粉專「元氣中醫師王大元」談到頻尿問題，王醫師解釋，造成頻尿原因有上百種，像是膀胱過動症、間質性膀胱炎、攝護腺肥大、糖尿病、子宮脫垂、尿路感染、藥物濫用或心理因素等都會導致頻尿。
國際尿失禁防治協會對頻尿也有定義，只要一天小便次數超過8次或夜尿次數達2次以上，都算頻尿；民眾只要自己覺得解尿的次數太過頻繁，造成生活上的困擾，也就屬於頻尿的範疇。
王醫師也告訴大家如何減少頻尿狀況，提醒患者不是怕頻尿就不喝水，一天飲水量還是要控制在1500到2000毫升，但也不可大口牛飲。不僅如此，頻尿患者平時也要避免含咖啡因的飲料和酒類，像是茶飲、咖啡、汽水、啤酒和提神飲料等，也可有效減少頻尿！
王大元表示，頻尿和體質與飲食也有關係，例如熱盛體質就須減少辛辣燥熱的食材，像是辣椒、花椒、胡椒等辛香料；寒盛體質則不適合冷性食物，包括西瓜、葡萄柚、椰子、火龍果、柑橘、白蘿蔔、大白菜、黃瓜、冬瓜等，至少盡量避免在晚餐食用。
中醫師也建議，若是在沒有「尿路感染」的前提下，平時可以多訓練自己延長排尿的間隔時間，女性可能是因為婦科問題壓迫膀胱，可以多做凱格爾運動來強化骨盆底肌肉的緊實度，只要透過平時保養與控制，都能有效減少頻尿！
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