一定要睡滿8小時？專家打破迷思「每個人不同」　曝最佳睡眠時長

大陸中心／柯美儀報導

▲每天一定要睡滿8小時？（示意圖／翻攝自pixabay）

每天一定要睡滿8小時，還是感覺睡夠了就行？有專家指出，睡眠和飯量一樣因人而異，不一定要睡滿8小時。多數成年人每天睡6至8小時就足夠了，太在意睡眠的時長，反而會讓人焦慮，導致睡不好。

根據《青州廣電》報導，搜狐創始人張朝陽在直播節目中談及自己的「4小時睡眠法」，引發熱議。對此，北京大學第六醫院睡眠醫學科副主任範滕滕表示，「從醫學健康的角度，這是不太科學的」，而張朝陽叫醒後2個小時再睡的做法，範滕滕說這是一種自我睡眠剝奪。

他還表示，確實有極少部分人群屬於短睡眠時長（睡眠需求僅為4小時）族群，但這是個例，「可能1000個人當中都不一定會有一位這樣的特殊個體，但是這麼公開說出來有誤導大家的情況」。

範滕滕介紹，睡眠不足的情況下，很多軀體疾病和精神心理疾病就會找上門來。根據之前醫學證據顯示，睡眠不足會導致心腦血管疾病發病率顯著上升，老年癡呆症患病率也會顯著上升。北京大學第六醫院曾做過一項研究發現，睡眠時長少於6小時，會造成大腦認知功能受損。

專家也指出，睡眠分為3種類型，普通型每天睡6到8小時；短睡型每天睡4至5小時第二天就精力充沛；長睡型每天睡9小時以上才能解乏。多數成年人每天睡6至8小時就足夠了，太在意睡眠的時長，反而會讓人焦慮，導致睡不好。