不只肺癌！「空汙=腦毒」害失智　醫揭「做4事」護腦：別只戴口罩

記者鄭玉如／台北報導

空氣汙染不只造成肺癌，甚至加速大腦退化。胸腔暨重症專科醫師黃軒表示，空氣裡的PM2.5（懸浮微粒），能夠穿過肺泡進入血液、腦部，將毒素送進腦神經，長期下來，造成發炎反應、氧化壓力、毒蛋白堆積，使神經元受損，大腦功能逐漸退化。

黃軒在臉書粉專提到， 美國賓州大學團隊分析602名屍檢病例，結果發現，PM2.5濃度每增加1 μg/m³，阿茲海默病病理風險上升約20%，病人的臨床失智量表（CDR-SB）平均增加 0.48 分，代表記憶與生活功能惡化，顯示空污不只是「肺毒」更是「腦毒」。

黃軒解釋，PM2.5的直徑比一根頭髮小30倍，它能穿過肺泡進入血液、腦部，把毒素送進腦神經，長期下來，造成發炎反應、氧化壓力、毒蛋白堆積，導致神經元受損，大腦功能慢慢退化，使失智症提早發生。而空污每年導致超過400萬人早死，失智症患者的腦袋像是「易燃物」，一旦長期暴露在污染中，病程惡化更快。

黃軒指出，若想維持良好記憶力，不只要多讀書、運動，更需從呼吸開始保護。平時在「高污染日戴口罩」，選擇N95或KN95口罩；再來是「家裡用空氣清淨機」，記得定期更換濾網；還有「挑對運動時段」，清晨或深夜、靠近馬路的地方，空污最嚴重。選擇非尖峰時段，或改去室內運動，讓運動真正「養腦」而不是「毒腦」。

最後是「飲食抗氧化」，大腦像是電腦晶片，容易過熱，「抗氧化食物」則是腦袋的散熱器，可以多攝取蔬果（莓果類、深綠色蔬菜）、Omega-3（鮭魚、亞麻仁籽、核桃），幫忙減少發炎與氧化壓力。