早起第一杯水超重要！如果喝茶那就這樣喝

生活中心／綜合報導

經過一夜的睡眠，人在清晨的時候身體會處於缺水狀態，所以早起第一杯水尤為重要。

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這一杯水，應該選擇什麼水？臉書「孫紅茶行 Sun Home Tea」粉專今（3）天發文指出，如果讓醫生選擇，他們將推薦溫開水，清晨空腹喝一杯溫水，老少皆宜的絕對正確選擇。

至於對有喝茶習慣的人來說，早起喝杯淡淡的茶，除了補充身體所需水分，同時補充了身體所需的大量維生素和礦物質。

美國《食物與營養科學》的指引指出：醫師們推薦早晨喝溫開水，可以加入含有多元酚的茶葉和檸檬片，這有助於減少體內的自由基活性。

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該粉專也列出早上喝茶的幾個好處：

1、增強消化能力：早起一杯茶，可以增加腸胃收縮能力，有助於消化系統之後一天的規律運作，更好吸收食物中的營養。

2、改善血液循環：當你喝下一杯茶，神經系統積累的“緩存”及體內的多餘脂肪存儲，皆可慢慢排出體外。這個過程，也有助於清除人體新陳代謝產生的毒素，這最終將增進血液循環。

3、緩解身體疼痛：女性來“大姨媽”時，人們的安慰說話中總是包含這一句：多喝水。此言極有科學道理。溫水能放鬆腹部肌肉，所以能緩解痛經。事實上，一杯熱茶不僅可以緩解疼痛，還能有效解決各種肌肉痛楚——因為溫水增進毛細血管循環，可製止肌肉緊繃。

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4、防止排便不暢：許多人都存在排便不順暢問題甚至便秘，這是腸道蠕動不利的結果，其中一個重要原因是體內缺水和存有毒素。早上吃東西前先喝杯茶，茶的功效可以增進腸胃運動，清理毒素，有效調理便秘。

5、有助控制體重：早晨起床後一杯茶，能提高體溫，增加代謝速率，一天中便能燃燒更多熱量（脂肪）。如果在茶中加入檸檬，效果更佳，可幫助分解脂肪組織。溫水加檸檬的搭配帶來果膠，因此也能調節食慾。

6、延緩人體衰老：體內的毒素與“廢物”越多，身體衰老速度就越快。有毒物質積累過多，更容易生病。早上的一杯茶，可以盡快幫助人體新陳代謝，並且能修復受損的皮膚細胞，提高皮膚彈性。

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早晨一杯茶應該這樣喝

1、淡淡的茶湯和溫溫的茶水？早上一起杯不能太濃，宜淡淡的茶，才不至於傷胃。泡茶後建議不要馬上喝，建議先泡好茶，然後冷卻到55度左右，入口不覺冷和燙的茶水。

2、早上怎麼喝茶？早上的一杯茶，指的是在洗漱完，吃早餐之前喝！一定要將口腔清潔乾淨。因為如果前一晚口腔清潔不徹底，細菌仍會分解食物殘渣造成對口腔的危害，如果恰巧喝水前又沒有刷牙，那口腔中的細菌便會進入到消化道中。另外喝茶時最好小口小口地品飲。如果飲水速度過猛對身體是不利的，可能引起血壓降低和腦水腫，導致頭痛、噁心、嘔吐、茶醉。

3、喝多少？清晨起床時是新的一天身體補充水分的關鍵時刻，此時喝200毫升的茶量最佳。（編輯：李鴻典）

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