春節掃除陰影超重　物理治療師授「筋鬆選」三祕技

記者李鴻典／台北報導

年節除舊歲，家家戶戶準備進行年末大掃除，國泰綜合醫院物理治療師簡文仁指出，每年農曆春節前後，因春掃所導致的身體不適求診率相較於平常高，女性患者相較男性患者多，一來掃除時間與範圍增加，二來許多民眾都因為沒有把握「筋、鬆、選」三大掃除原則，經常導致掃除後腰痠背痛。

▲錯誤清掃姿勢容易造成手腕扭傷以及背部拉傷等病症發生（圖／品牌提供）

簡文仁指出，根據臨床經驗，最容易發生的部位為腰背，因此，掃除前後的拉筋與放鬆十分重要，此外，選擇正確的掃除工具，才能徹底甩開傷痛陰影，讓居家清潔事半功倍。

觀察消費者的使用習慣，瑞典經品家電品牌伊萊克斯點出春節居家掃除時，常會出現的五大痛苦指數達10分的病症：拉傷、扭傷、發炎、過敏。許多消費者因錯誤使用姿勢與不正確的施力方式，造成身體傷害，其中使用錯誤的打掃工具與姿勢容易造成手腕拉傷、扭傷等疼痛症狀發生。

▲選擇正確的清掃工具可降低清掃時因揚起的灰塵引起的過敏症狀與不適（圖／品牌提供）

而家中大型傢俱與地板間的狹窄空間，常需以跪姿清掃，增加膝蓋負荷，掃除搬移家具等重物時，腰部瞬間施力扭轉角度幅度大，更易腰部拉傷，因此選擇適合的清掃工具是春節打掃必備課題；像是伊萊克斯超級完美管家機身低重心設計，可輕易深入沙發、櫥櫃等大型傢俱底下等難以搆到的地方進行清掃，也可選擇適合的吸頭進行高低各處居家清潔。迎接農曆春節，即日起至2月25日，至全台百貨通路購買全系列產品，消費滿萬元即刻現折1千元。

▲若要確實減低清掃負擔，應該選擇最適合的掃除利器。（圖／品牌提供）

另，簡文仁也傳授清潔的正確姿勢「筋、鬆、選」，讓春節清掃輕鬆無負擔：

擊潰清掃第一招-筋：在與家中塵螨、髒汙抗戰前，雙手交叉相握，貼住耳朵往上提升，適時顛起腳尖，在打掃前先拉鬆肌肉，為後續清掃做暖身準備。

擊潰清掃第二招-鬆：耗費一整天維持類似姿勢打掃，更應該適時讓身體關節肌肉休息放鬆。掃除後的肌肉放鬆，更是重要的步驟。放鬆肩膀肌肉，雙手自向下，微微甩動手臂，減緩打掃後肩頸僵硬的困擾，舒緩用力過度的手臂肌肉。

擊潰清掃第三招-選：但若要確實減低清掃負擔，選擇最適合的掃除利器，過年掃除才能省時、省力、不費心。傳統清掃工具，不論是掃地或除塵，容易有揚塵的情形，建議改用吸塵器，在吸塵器的挑選上，考量個人的需求，而如家中有過敏者，則建議使用除蟎及採用HEPA濾網的機種。

▲在吸塵器的挑選上，考量個人的需求，而如家中有過敏者，建議使用除蟎及採用HEPA濾網的機種。（圖／品牌提供）