可惡的武漢肺炎！成最大不確定感來源　年輕族群超挫這件事

記者李鴻典／台北報導

2020年到2021年間，全球在疫情所帶來的不確定感中度過，在這樣的影響下，人們不僅改變了生活型態，也對健康產生更深切地渴望。康健人壽與Yahoo!奇摩進行「不確定感大調查」，發現國人除了新冠肺炎疫情影響外，不同世代也承受著不同的生活重量，各自擁有不同的「減重」方式。

調查進一步解析不同年齡層、不同人生階段的「不確定感」排名，除25-29歲的年輕族群外，疫情帶來的不確定感高居各年齡族群最主要因素，經濟壓力、身體健康及工作相關等項目對各年齡族群也都帶來顯著地影響。

▲不同世代承受著不同的生活重量，各自擁有不同的「減重」方式（圖／資料照）

值得注意的是，年輕族群中，25-29歲將「工作相關」列為不確定感因素第一，在找工作、換工作、高壓工作過程，讓這群社會新鮮人備感憂慮，「新冠肺炎疫情」及「經濟壓力」同分並列第二，第三則為身體健康。而30-39歲的三明治族因負擔長輩及子女的支出，「經濟壓力」在不確定感因素中排名第二，第三為「工作相關」；45歲以上族群邁入熟齡，較憂慮「身體健康」排名第二，「經濟壓力」則排名第三。

▲康健人壽與Yahoo!奇摩進行「不確定感大調查」（圖／康健人壽提供）

調查也首度公開國人如何排除不確定感造成的壓力，一致認為「與家人窩在一起的時光」最符合心目中的「無壓力狀態」；不分男女受訪者，都將旅行、到戶外走走列為第一名減壓方法，第二名則分別為追劇紓壓（女性）、找朋友聊天（男性）。

身心科醫師李旻珊分享，當遭遇未曾處理過的重大人生難題時，「自我認知的調整」相當重要。像是職場女性經常在事業與家庭間左右為難而引發焦慮，原因可能是太過在意外界對自己的看法。李旻珊分析，無須過度解讀身邊親友的話語，將他人的想法與期待加諸於自身，一旦開啟溝通及對話，就會發現自己想像中的負面情況只是無謂的擔心，壓力頓時就能減輕不少。

李旻珊說，壓力也可以被轉化為正向的前進動力。最重要的是先從當下生活著手，拆解壓力的來源為何並且一一破解。例如當面臨工作挑戰過高導致身心不堪負荷時，建議可以透過「建立現實感」來調整自己對工作待遇的目標及期待值，避免眼高手低的情況。透過正向思考，將壓力來源轉化為督促自我提升的動力來源。活在當下、建立現階段可行的規劃，就能一步步實現人生的目標。