能躺就不要坐！ 醫曝「坐沙發」4雷姿勢　遵守3個90度

實習編輯許琬琦／台北報導

在台灣，大街小巷經常可以看見「復健科」診所，像是50肩、落枕等問題更是常見，而當一個「沙發馬鈴薯」是許多人回到家裡的習慣之一，但許多人「坐沒坐像」，導致姿勢不正確經常痠痛，職能治療師黃彥鈞趕緊提醒大家：「能躺就不要坐」。

▲職能治療師黃彥鈞提醒大家：「能躺就不要坐」，更曝光4個雷姿勢恐導致腰酸背痛。（圖／翻攝自醫師好辣YT）

職能治療師黃彥鈞在《醫師好辣》節目中指出，大家都覺得沙發好舒服，但小心害慘腰椎，他提出四大雷姿勢包括：半躺半坐、座椅太深、左靠右靠、沙發太軟。 1.左靠右靠：會導致脊椎側彎，兩邊肌肉會不平均的用力，會影響到筋膜，更容易腰酸背痛； 2.半躺半坐：在腰椎和關節的部分會承受到一些壓力，讓腰跟臀部非常不舒服； 3.座椅太深：很容易掉下去，導致筋膜發炎，可以在背後塞一點東西不要讓他自己滑下來，像是硬挺的抱枕； 4.沙發太軟：臀部受到很多壓力，很有可能造成椎間盤突出、脊椎問題。

職能治療師黃彥鈞也建議民眾：「坐沙發的時候遵守3個90度，分別是腳踝90度、膝蓋90度、腰就可以挺過來變90度，讓大腿可以自然支撐重量，能躺就不要坐，也不要一個姿勢停留太久，每隔半小時可以暫停走動一下，對身體有幫助」。