冷空氣接力報到！五大食物幫身體開暖氣　還能健康遠離疾病

記者郭奕均／台北報導

▲天氣冷手腳冰冷、身體發抖很不舒服，可以透過五大食物溫補身體，改善寒冷體質。（圖／翻攝自pixabay）

最近冷空氣接力來襲，周末還會有一波強冷空氣報到，只要一變冷，不少人也會開始手腳冰冷，一吹到風還不斷發抖。其實怕冷體質也可以靠食物改善，World Gym Blog提醒，冬天要少吃偏涼性的食物，像是瓜類、海鮮…等， 建議吃些溫補的食物，讓身體更暖和，也和大家分享五種食物，為身體打好底子、由內而外暖起來！

寒冬溫補=幫身體開暖氣　5種食物改善寒冷體質

每到冬天氣溫變低，手腳會不會也跟著像冰棒一樣呢？World Gym Blog透露，這是因為當氣溫降低時，血管會收縮來降低體溫的散失， 進而導致四肢末梢更為冰冷。而除了低溫造成冰冷， 如果平時血液循環不良、自律神經紊亂、吃太多冰冷食物， 或是沒有良好的運動習慣…等， 都可能導致手腳冰冷。想打好底子可以從飲食溫補做起，World Gym Blog建議大家，多攝取以下5種食物，幫身體開暖氣！

1、紅肉

像是牛肉、羊肉、豬肉…等，富含豐富的蛋白質， 能幫身體製造肌肉，也富含鐵質，但肉類也含有油脂，考量到健康， 建議選擇油脂含量較少的部位，或是選擇瘦肉來進補。

▲富含豐富的蛋白質，能改善寒冷體質，但要注意油脂攝取。（圖／翻攝自pixabay）

2、薑

很多人在天氣冷的時候，都會來碗地瓜薑湯，幫助身體暖起來很有感， 這是因為薑含有辛辣的多酚化合物，像是薑烯酚、薑辣素、薑酮…等 成分，能促進血液循環及新陳代謝，讓人由內而外的感到暖和。

▲薑含有辛辣的多酚化合物，是冬天的暖身首選。（圖／翻攝自pixabay）

3、龍眼乾

龍眼乾屬於溫性食物，以中藥來說，有補脾養血的功用， 冬天感到手腳冰冷時，可以熬桂圓黑糖紅棗茶來喝，但要注意， 龍眼本身就屬於高糖分的水果，曬成龍眼乾後糖分偏多，記得要適量攝取。

4、肉桂

肉桂在中藥上也是屬於辛、甘、熱…等性質，能幫助改善身體寒冷、 手腳冰冷問題，也有助於改善女性的經痛症狀。如果平時有喝咖啡的習慣，可以將少許的肉桂粉加到咖啡中， 增添香氣也能讓身體更暖和。但要注意，孕婦或是本身體質偏燥熱， 就不建議食用肉桂。

5、黑色食物

不同的時令，有不同適合的食物，就像想到秋天就會想到白色食物， 而冬天則是適合吃黑色的食物，像是黑芝麻、黑豆、黑木耳…等， 都屬於溫熱的食物，不只能幫助身體暖熱，也有助於補腎。

▲黑色食物像是黑芝麻、黑木耳…，都是溫熱補身的好食物。（圖／翻攝自pixabay）

最後World Gym Blog也提醒，天氣一冷很容易會吃更多，切記要控制吃下肚的熱量，避免造成體重更加失控。也建議可以用食補搭配運動，讓身體更溫暖，因為運動可以幫助增加血液循環，真正有效改善手腳冰冷。另外像是泡腳，也可以幫助提高血流速度，舒緩壓力及緊張情緒。以上方法都可以嘗試，讓自己暖暖度過寒冬，也能更健康！

▲天氣冷除了透過食補改善體質，也能藉由泡腳促進血液循環改善手腳冰冷的狀況。（圖／資料照）