與病毒共存？提升免疫力「不用錢」　中醫師教你按摩6穴位

記者陳弋／綜合報導

國內單日確診數持續攀升，中央流行疫情指揮中心一邊調整防疫策略，一邊朝著與病毒共存的目標前進。民眾面對疫情難免心慌，除了接種疫苗，仍須做好自我健康管理，中醫師提供一項居家保健秘訣：按摩6穴道，提升免疫力！

決定我們是否感染新冠病毒，以及感染後是否維持無症狀或輕症的關鍵之一，就是自身免疫力。衛福部南投醫院中醫師賴卉蓮表示，規律作息與均衡飲食可以維持身體抵抗力，抵禦感染。也可以搭配穴位按摩培養人體的正氣，提升免疫力。

一、養氣穴位「氣海」、「關元」：氣海為先天之氣聚集之地，關元則掌管貯存先天元氣，以大拇指指腹按摩可以達到調補元氣的作用，體質偏寒的人也可以搭配溫敷，有調中補氣之效。氣海位於肚臍下1.5寸（食指中指併攏的寬度）；關元位於肚臍下3寸（食指到小指併攏的寬度）。

▲養氣穴位：「氣海」、「關元」。（圖／南投醫院提供）

二、補腎穴位「太谿」、「復溜」：中醫認為｢腎為先天之本」，太谿為足少陰腎經的原穴，腎經的氣血都由此向外轉輸，按壓太谿可以補腎陽益腎陰；復溜為腎經的經穴，也是治療身體水液失調的要穴，按壓復溜有補腎滋陰、利水消腫的功效。太谿位於足內側，內踝尖後方與阿基里斯腱之間的凹陷處；復溜位於小腿內側，太谿上2寸（食指到無名指的寬度）。

▼▲補腎穴位：「太谿」、「復溜」。（圖／南投醫院提供）

三、補脾胃穴位「合谷」、「足三里」。中醫認為｢脾胃為後天之本」，合谷屬手陽明大腸經，具有疏散風邪、和胃通腸之效；足三里屬足陽明胃經，具有健脾合胃補益氣血的功效。按壓合谷足三里可改善腸胃機能，促進營養吸收及代謝，提升免疫力。合谷位於拇指與食指併攏，肌肉隆起的最高點；足三里位於膝下3寸（4指幅），脛骨旁開1寸（拇指寬度）。

▲補脾胃穴位：「合谷」。（圖／南投醫院提供）

賴卉蓮提醒，在按壓穴位時，同一穴位可按壓約1、2分鐘，有酸、麻、脹的感覺即可達到效果，不必用力揉壓，以免過度刺激反而受傷。

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