吃B群解疲勞！專家曝「加1物」更有效：能增加免疫力

生活中心／游舒婷報導

▲吃B群時如果加「鐵」，效果事半功倍。（示意圖／資料照）

現代人健康意識提高，會購買許多保健食品食用，為了要緩解疲勞，不少人習慣一天一顆B群，毒理專家招名威教授表示吃B群確實可以維持精神，而搭配另一種元素一起吃還有加分的效果！

招名威教授在臉書粉專上分享，人會感到疲勞的原因有很多，包括身體疲勞、心理壓力、睡眠不足、營養不良等等，而在處理疲勞問題時，不少人是治標不治本，吃了一堆產品不但沒有效果，反而把身體弄得更累。

而不少人都會透過「吃B群」來補充體力，這確實是有效的，招名威教授表示，維生素B群在能量代謝和神經系統功能中扮演著重要的角色，B群主要8種維生素組成，分別是維生素B1（硫胺素）、維生素B2（核黃素）、維生素B3（菸鹼酸）、維生素B5（泛酸）、維生素B6（吡哆醇）、維生素B7（生物素）、維生素B9（葉酸）和維生素B12（腦素）等。

這些維生素分別有不同的功能，可以促進血液循環、促進能量產生。除此之外，招名威教授分享，如果吃B群時加上「鐵」，就會有事半功倍的效果！招名威教授分析，因為鐵有助於促進紅血球的生成，增加血液中氧氣供應，進而增加活力和耐力，剛好給了B群在免疫功能、細胞修復和成長上，有很大的幫助，因此適合補充鐵跟維生素B，可以增強免疫力也能有效改善疲勞。