冬天洗澡小心！醫點名5危險行為　心臟超負荷恐昏倒

生活中心／游舒婷報導

泰國瑪哈拉吉那空叻差希瑪醫院副院長、知名醫師Doctor Jade近日在臉書發文提醒，冬天氣溫低，許多人以為洗熱水澡能放鬆，卻忽略「洗澡時的行為」會影響心臟運作，若洗澡習慣不正確，可能導致心跳加快，甚至頭暈、昏厥。

冬天洗澡注意！5習慣恐昏倒在浴室

根據外媒《 khaosod》報導，醫師整理出5種冬天常見的洗澡錯誤習慣，恐讓心臟負擔瞬間上升，民眾務必注意。

1. 一開水就用超熱水

氣溫冷、突然遇到高溫，會讓血管快速擴張，使心臟必須強力加速搏動以維持平衡，容易出現心悸、血壓波動。醫師建議，水溫可以從中間開始調整，再慢慢調熱。

2. 運動完馬上洗澡

剛運動完心跳本來就快，若立刻洗熱水澡，血管會迅速擴張，使心臟負擔更大，可能頭暈、心跳不穩。建議休息15至20分鐘、心跳恢復後再洗。

3. 空腹、非常餓時洗澡

血糖偏低、腦部供血本來就較少，再遇熱水刺激血管擴張，更容易頭暈、甚至昏倒。建議先吃1到2口輕食墊胃再洗澡。

4. 洗澡時間太久（超過 15～20 分鐘）

長時間浸泡或一直泡熱水，會讓血管持續擴張，使心臟一直處於「加班狀態」，可能出現心悸、疲倦、腦部供血不足。建議洗澡時間控制在10到15分鐘最安全。

5. 一起床就立刻洗熱水澡

剛起床時血壓本來就偏低，身體還沒完全醒，突然遇到熱水容易血管快速擴張，引起頭暈、心跳加快。建議起床後先動一動、坐5到10分鐘再洗澡。