冬天小心補過頭！1行為害慘攝護腺　醫曝「四多一少」排尿更順暢

生活中心／張尚辰報導

天氣逐漸轉冷，許多人會吃薑母鴨、麻油雞等進補料理來暖身，但卻有部分男性在進補後，出現頻尿、排尿不順，甚至有「尿不乾淨」的情況。對此，泌尿科醫師張英傑提醒，冬天正是攝護腺最容易「卡住」的季節，若進補過量，恐對膀胱與攝護腺造成負擔。

張英傑昨（20）日在臉書粉專 發文指出，每到冬天，門診中常有民眾詢問，為何近期特別容易出現頻尿或尿不乾淨的問題。他說明，「其實冬天本來就是攝護腺容易『卡住』的季節，再加上進補過頭，膀胱與攝護腺真的會吃不消。」

因此，張英傑整理出冬季保養攝護腺的「四多一少」原則，提供民眾參考，只要照著做，就能有效減輕膀胱與攝護腺的負擔。

【四多】

◆番茄：茄紅素守護攝護腺

番茄富含茄紅素，具有抗氧化作用，並可調節雄性激素軸；此外，維生素C、維生素A與葉酸等營養素，也有助於降低攝護腺發炎風險、改善排尿不順，是男性冬季必吃的保養食材。

◆豆漿與黃豆製品：穩定組織增生

黃豆中的大豆異黃酮（俗稱植物性雌激素）有助於抑制攝護腺增生，部分研究更指出，可能降低攝護腺癌風險。建議早餐將冰奶茶換成一杯溫豆漿，讓攝護腺有更友善的一天開始。

◆堅果補鋅：美味又顧功能

鋅是男性重要的營養素，與攝護腺功能密切相關。堅果不僅能補鋅，還有助於保護血管、降低壞膽固醇，是嘴饞時取代甜食的健康選擇。

◆綠花椰菜：抗發炎、助荷爾蒙平衡

綠花椰菜富含植化素、維生素K與維生素C，有助降低慢性發炎反應，並維持荷爾蒙穩定，對於攝護腺肥大、夜尿或排尿急迫者特別有益。

【一少】

◆少吃「太補」的鍋物

進補鍋物雖然能暖身，但也容易上火。鍋物中的酒精會刺激膀胱，使排尿更加不順；麻油與薑屬於溫熱性食材，攝取過量容易造成下腹悶脹、尿急或尿不乾淨。並非完全不能吃，但建議「偶爾吃、少量吃」，避免補過頭。