出國小心！搭機別做1動作　專家警告：恐增血栓風險

國際中心／綜合報導

春節不少人會出國旅遊，外媒報導指出，經濟艙座位狹窄空間讓人難以伸展雙腿，為了讓自己坐得更舒適，有人會不自覺頻繁調整姿勢，甚至習慣性蹺腳。不過，專家提醒，這些看似平常的小動作，可能暗藏健康風險。

《每日郵報》先前指出，物理治療師貝瑟妮・湯姆林森（Bethany Tomlinson）表示，英國成年人本身就有不同程度的關節困擾，若在飛行過程中長時間維持固定姿勢，容易使關節僵硬、疼痛加劇。尤其是蹺腳，會影響下肢血液回流，進而提高深層靜脈血栓（DVT）發生的機率。

湯姆林森指出，飛機客艙空間有限，加上航程動輒數小時，若缺乏活動，更容易造成下半身腫脹與循環不良。因此，搭機時應刻意讓身體保持活動狀態，而非長時間維持單一姿勢。

為降低不適與血栓風險，湯姆林森建議可從小動作做起。首先，若座位前方設有腳踏空間或輔助設施，可適度抬高雙腿，幫助血液循環；其次，坐姿應讓背部貼合椅背，肩膀自然放鬆，以減輕背部與肩頸負擔；此外，每隔一至兩小時起身走動，或在座位上進行簡單伸展，都有助於維持身體靈活度。

即使無法頻繁起身，也能在座位上進行輕度活動，例如頸部左右伸展、肩膀繞圈，或抱膝活動下肢。站立時則可透過轉移重心、膝蓋微彎等方式，避免長時間讓雙腿承受壓力。

專家強調，不論航程長短，都應以長途飛行的標準來準備與因應，隨時留意身體狀況並適度活動，才能有效減少腫脹、僵硬與血栓等潛在風險，讓旅程更加安心舒適。