酒精、含糖飲料別多喝！5大「傷精食物」　男性吃多易不舉

生活中心／綜合報導

許多男性對於「壯陽進補」都相當重視，但往往對於一些可能傷害到「小弟弟」的飲食，大多一知半解，日前國外網站就整理了一系列「傷精食物名單」，來提醒男性面對這類飲食時，還是需要小心謹慎。

▲圖／shutterstock／達志影像

日前國外網站 《Epicurious》列出5大「傷精食物」，並表示男性若攝取過多，對於生殖系統是非常大的負擔，同時也可能影響精子品質：

1.酒精：

酒精不僅會導致身體脫水，還有增加肥胖的風險、降低精子的活力，更有許多人喝太多久容易「軟竿」，專家建議一週飲酒次數越少越好，好讓身體可以完全代謝掉乙醇，另外對於「生殖系統有問題」的人，更應該滴酒不沾。

2.加工肉品（如培根、火腿、漢堡肉）：

加工肉的飽和脂肪含量極高，同時也會含有激素殘留物，這些都會影響到精子質量，建議多吃「原型」肉類。

▲圖／shutterstock／達志影像

3.含糖飲料：

含糖飲料容易讓胰島素分泌過度，導致精子質量下向，更甚可能會影響到精蟲的活躍性，建議少糖甚至無糖的飲料為佳。

4.高脂肪乳製品：

雖然牛奶富含蛋白質、鈣等營養，但脂肪量過高的乳製品，也可能影響男性的性能力與生殖能力，同時養殖牧場的牛奶，仍有可能含有農藥或是激素殘留物，須避免攝取過多。

5.農藥殘留的蔬果：

一般蔬果上很有可能還有「農藥殘留」，像是蘋果、葡萄、草莓、波菜、黃瓜等蔬果，農藥殘留機率特別高，如果不是特別購買「有機蔬果」，必須注意一定要盡量清洗乾淨再食用。