想睡就去曬太陽！藍光晚上讓人睡不著 白天卻能幫提神
生活中心／綜合報導
白天想睡覺時除了來杯咖啡，台大最新研究指出「曬太陽接收藍光」也能提神！台大研究團隊昨（27）日發表最新藍光研究成果，發現波長較長的藍光，會活化白老鼠的交感神經達20倍，因此睡前滑手機容易被藍光影響睡眠，但若在白天曬曬太陽，天然藍光不僅能提神，還不會影響眼睛健康。
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▲睡前滑手機容易睡不著。（圖／資料照）
台大研究團隊發現，眼睛裡有種用來調時差的「內生性感光視神經細胞」（ipRGC），這種細胞只要接收到藍光，就會發出訊號活化全身的交感神經，是人體被藍光影響的重要關鍵，這說明了為何睡前滑手機會讓精神變好，也證明藍光會透過眼睛影響生理。
參與這項研究的台大皮膚部醫師林頌然表示，他們利用小鼠進行實驗，在小鼠睡覺前讓小鼠眼睛接收8分鐘波長較長的藍光，結果小鼠全身的交感神經被活化高達20倍，出現心跳加速、血壓升高、出汗、腎臟活性也增加等變化，興奮時間長達1小時。
台大生命科學院副教授陳示國表示，適當的藍光有助提神，雖然滑手機能接收藍光，但量少又容易影響眼睛健康，其實大自然是最好的藍光來源，民眾若想提神不妨到戶外走走，不僅能放鬆心情也不傷眼睛。台大這項研究成果，日前也已發表在《美國國家科學院院刊》。（編輯：謝宛真）
▲白天曬太陽有助提振精神。（圖／中央社）