擺脫手腳冰冷！營養師推「三款食物」　讓身體從根本暖起來

生活中心／綜合報導

你也有手腳冰冷的問題嗎？很多女性常會選擇用中藥調體質來改善，其實不只透過運動，營養攝取足夠也能讓你遠離「冰山美人」的困擾，就有營養師指出，血液攜氧能力差，正是造成手腳冰冷的主要原因，吃的方面，像是麻辣鴨血配柳橙汁、紫菜蛋花湯、全穀麵包，就能讓身體從根本暖起來！

▲鴨血配柳橙汁，是不錯的補鐵食物組合。（圖／資料照）

腳冰冷的原因有很多，最常見的就是血液循環不佳，而導致血液循環不好的原因，是因血液中的鐵質不夠，血液攜氧能力變差，根據《元氣網》報導，這時不妨可以吃麻辣鴨血、豬血糕、豬血湯等含有豐富動物性鐵質的食物，再搭配新鮮柳橙汁，維生素Ｃ助鐵吸收。

▲紫菜可助體內能量生成。（圖／資料照）

另外，紫菜是食物中鎂含量的第一名，鎂有什麼偉大功能？超過300種能量生成的相關作用，竟都是靠它協助！營養師建議紫菜蛋花湯、綠葉蔬菜、香蕉等都是好選擇，不過也別攝取過量，因為鎂的吸收率和攝取量成反比，當鎂的總進食量越高、吸收效果越低。

▲營養師教授選全穀麵包有三大準則。（圖／資料照）

血糖低時也會造成手腳冰冷，再來就是全穀麵包，由於裡頭含的鉻，能幫助血糖快速進入細胞，因此也是營養師推薦的食物喔！不過市面上麵包百百種，要怎麼挑到貨真價值的全穀麵包呢？記住三大原則：表面微脆，麵包紮實，口感耐嚼就對了！（編輯：劉梓綺）