喝水解不了渴？冬天猛灌水還是口乾　營養師大推吃這個鎖水

生活中心／綜合報導

冬天寒冷又乾燥，不少人明明就已經猛灌水了，還是口乾舌燥的受不了，究竟該怎麼辦呢？營養師表示，若是出現以上的情況，建議可以食用「柑橘類」水果，幫助身體補充「固態水」。

▲不少人在冬天容易口乾舌燥。（示意圖／翻攝自Pixabay）

根據《元氣網》報導，營養師陳然表示，開水和飲料屬於「游離水」，雖然具有解渴作用，但因為在體內停留的時間短，很容易就穿腸而過，所以當身體比較乾燥時，喝再多水都會覺得口乾舌燥。

▲冬天常口渴，營養師建議可多吃柑橘類水果。（示意圖／翻攝自Pixabay）

若遇到這樣的情況，身體需要緩慢補水，營養師陳然建議可選擇「固態水」，多吃柳橙等柑橘類水果，因為這類水果擁有大量果膠類的膳食纖維，不僅能把水份牢牢的「鎖」在體內，幫助身體充分吸收，裡頭的氧化成分還可以改善口乾、上火的症狀。（編輯：鄭餘蓉）